【為什麼挑選這本書:最強 IG 瘦身女王減重保證班

2016 年初,在韓國低糜 年的瘦身圈,出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人—「Miss金」。

她在無健身教練特別指導的情況下成功從 104 Kg 減到 50 Kg卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀,在韓國網路上引起高度討論!

有人說他是鄭多燕的接班人,有人卻認為,他比鄭多燕還值得關注。

以下是她每日或做的簡單暖身運動。

(責任編輯:李恬芳)

這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適,這時絕對不能運動太久,也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主,每天做 1015 分鐘,就可以感覺到自己變瘦!

在後面介紹的每日運動開始之前,也可以做這裡介紹的動作當暖身!

大腿伸展

1.在蹲坐的狀態下,左腳往側邊伸直,右腳負責維持平衡,讓身體不會左右擺動,雙手自然在胸前交握,維持這個姿勢 20 秒。

2.維持這個姿勢,身體向左轉,讓上半身和雙腳腳尖向左。這時上半身要打直,右大腿前面的肌肉一定要有被拉開的感覺。

這個姿勢維持 20 秒,然後用相同的方法伸展另外一邊。

開合跳 50

1. 身體站直。

2. 跳起來的同時雙腳打開,雙手往天空伸直。總共要連續跳 50 次。

力推薦在後面每日塑身運動開始之前,用這個動作來熱身。

(本文書摘內容出自《最強 IG 瘦身女王減重保證班》,由尖端出版授權轉載,並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)