《VO》導讀：最近天氣變很冷，頭又開始不安分地隱隱作痛了嗎？針對這點，神經科臨床醫師鄭淳予要來告訴大家，天冷頭痛時該注意什麼，又該如何預防。

（責任編輯：李恬芳）

文 / 鄭淳予 醫師

冷天氣真的會誘發頭痛嗎？

天氣冷颼颼，您的頭痛又發作了嗎！？

在一項美國國家頭痛基金會的調查中，研究者列出了 16 種可能觸發頭痛的原因，每四個受訪的頭痛患者中有三個人（約 73％ 的頭痛患者），說天氣的變化會引發他們的頭痛。

具體的天氣改變包括：

– 濕度變化

– 溫度變化

– 強風來襲

– 極度乾燥的環境

– 塵土飛揚的環境

而從我的頭痛門診患者的回饋，臨床的經驗也證實了，每到天氣開始改變的時候，例如天氣明顯轉涼後，就有不少病患的頭痛發作開始變的不穩定。

所以，是的！天氣變化真的會觸發頭痛。

為什麼天氣改變會觸發頭痛？頭痛專家仍然試圖解開頭痛發生的奧秘。大多數人認為，從遺傳的體質到大腦中的神經血管系統失衡，都綜合的引起了疼痛的發生。

有一種理論認為，天氣變化引發頭痛是一種保護性或防禦性的反應，因為這會導致人們尋求一個更加安全的環境。

專家認為，經常頭痛的人對環境變化有更大的敏感性，他們對疼痛反應的閾值較低，得到偏頭痛的人就是繼承了這種敏感性。

如何應對冷天對頭痛的威脅

首先我們可以透過觀察「前驅症狀」來監控疼痛活性，如果你的疼痛活性已經開始不平穩了，那麼一定要開始注意頭部和頸部的保暖。

有些人在頭痛要來了之前會有跡象，他們可能在頭痛發作前 48 小時收到這些警告。這些預警信號稱為「前驅症狀」，可能的跡象包括：

1. 易怒

2. 沮喪

3. 頻繁打哈欠

4. 感覺特別興奮

五招預防冷天的頭痛發作

我會建議您：

1. 頭頸部洋蔥式保暖

如果在冷天氣外出的時候，可以用大塊的薄圍巾先裹住頭部和頸子，然後再戴上可以防風的帽子，或是穿著有連帽的衣服或外套，避免冷風直接的吹拂到頭部或頸子，將頭頸部的保暖做好。

2. 注意溫差變化

進出室內外的時候，或是早出晚歸時，要特別注意溫差的改變，溫度太急速的改變，不管是冷到熱或熱到冷，都要儘量避免。同時準備有圍巾跟帽子的好處是，不管早晚溫差或室內外溫度不一，可以靈活運用，為氣溫的改變做好萬全準備。

3. 沐浴後避免頭皮著涼

天冷時，洗完澡要趕緊把頭髮吹乾，避免水分蒸發時將熱量帶走，頭皮容易著涼，就跟吹到冷風是一樣的意思，要儘量避免。

4. 補充足量溫熱開水

隨身準備一個保溫杯，隨時補充溫熱的開水，一天約 1500c.c 左右，讓身子持續保持暖和，也可以促進全身血液循環，足夠的水分對於改善發炎的體質狀態也有很好的幫助。

5.謹慎避免刺激性飲食

天冷的時候，大家常喜歡吃個泡菜火鍋在配上幾杯小酒，暖暖身子，但刺激性的食物或是酒精飲品，都有可能會觸發頭痛的發作，因此適量適時的攝取這些容易誘發頭痛的食物，也能預防疼痛發作。

延伸閱讀：頭痛的我應該吃什麼？

頭痛與天氣變化密不可分是真的。頭痛是對抗不利環境的保護機制，頭痛會導致我們尋求一個更安全的環境。

一些專家認為，天氣的變化以及炎熱和寒冷的極端情況會引起頭痛的事實，便是給了這個理論一個立基的證據。

雖然我們無法改變天氣，但透過檢視自己的疼痛活性跟實行有效的預防措施，我們依然可以保護好自己並且遠離頭痛的發作。

鄭淳予醫師部落格：http://www.chunyuchengmd.com/

（本文經合作夥伴鄭淳予授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）