別再「正面思考」了!精神科醫師:罹患憂鬱症的,往往都是那些過度正面的人

【為什麼挑選這篇文章】有不少人在低潮時總是喜歡看朵朵小語、心靈雞湯,希望從中獲得正能量,好讓自己快點振作起來。殊不知,一直逼自己積極思考,反而比經常負面思考的人,容易陷入更深的憂鬱。希望藉林耕新醫師的文章,讓大家對於「正面思考」不再一昧推崇,遇到挫折時,能找到最適合自己身心靈健康的思考方式。(責任編輯:李恬芳)

「我知道要積極,家人一再告訴我要正面思考,可是,嗚嗚 ……我卻做不到!」小禎邊說邊擦眼淚。到底要多積極才算積極?到底要多正面才夠正面?坊間有太多激勵或心靈課程,教導學員「我最棒!」「我一定可以成功!」等口號式激勵語言,一位病患甚至說:「我最棒的『藥效』大約持續一周,之後又掉入自責、後悔的萬丈深淵。」心理學告訴我們, 當內在的自己與外在的自己距離越遠,個體會越焦慮 ,可見,如果不是真正的改變自己,尤其是想法的轉化(TRANSFORMATION),這些表面化的激勵話語,賞味期是極有限的。

關於正面思考,我們有太多迷思。

身為精神科醫師,我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者,我慢慢理解 「正面想法」絕非萬靈丹,它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力 ,通常,這也是現代精神醫學的一大陷阱-以為只要正面思考就可以解決一切困難!

所以,親友開始告訴你「你要想開點,沒什麼過不去的。」「你就是太閒,想些有的沒的,去當志工!」「放下過去,展望未來。」

醫師也加入:「你要走出去,多運動多曬太陽,加油!」

可惜,這些都不是他們想聽到的。

根據董氏基金會統計, 心情不好的人最討厭的三句話,排名第一的就是「想開一點」,第二句話「別想太多」,第三句呢,就是「放下」。 三句話的共同特點就是要我們 壓抑或忽略負面思考。 有沒有發現,這些聽起來老生常談的話,不僅沒有用,還令人討厭呢。如果真能想的開,就不會憂鬱了,不是嗎?

不准自己出現一丁點負面思考,不容許自己出現一絲的軟弱,假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」,在眾人面前,永遠表現樂觀進取,甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師,逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發現, 想法過度正面的人,反而容易罹患憂鬱等心理疾病 ,這真是嚇人一跳的結果!

「蝦米?為什麼是積極的人?」

為什麼正面想法的人反而容易生病呢?答案簡單又清楚: 過度正面讓人忽略危險,變得無法適應現實,無法適當宣洩內心的負面情緒。

更令人擔心的是,正面的人可能出現 自律神經失調 的身體症狀,明明已經厭倦演出正面積極,卻無法變得負面,心理失衡狀況只好表現在身體上。

看來正面思考確實充滿了危險,那早已被汙名化的負面思考呢?

負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色,像紅花配綠葉, 以負面評估,正面解決來面對困難挫折。「加些負面觀點,反而更能正確地看到現實。」 日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書「負面思考的力量」這樣提到。焦慮與不安,甚或憂鬱都是從負面的角度來看待事情,但那正是解決困難的重要過程,大家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質,最終才能產生真正的正面思考。

(本文經原作者 林耕新醫師 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈 別掉入「正面思考」的陷阱!精神科醫師:罹患憂鬱症的,往往都是那些過度正面的人 〉;圖片來源:Pixabay CC Lisenced。)

 

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