當你坐在位置上忙著一項很有挑戰性的計畫,或許你腦裡最後一件事是環境如何影響你的身體與舒適性,不管你是在家工作還是小辦公室,你的工作環境或許對你的健康、將創意或工作流程並非最佳狀態。考慮下列這些方法來讓你的工作環境更棒,增加你的生產力與整體表現。

1. 加點能促進生產率與正向力的顏色

根據一項 Austin Texas 大學的研究,色彩能影響行為與情緒。任務與計畫管理平台 Taskworld 和建築與室內設計公司 HOK 建議了某些常用的顏色給大家:

——粉紅色能減少憤怒、激進、孤獨的感覺。

——紅色能增加心律和血流量,進而提升專注力與能量。

——橘色能增強自尊與熱忱。

——黃色能強化生產力、創意、警覺性與腦袋清晰。

——綠色能減低疲勞、促進效率。

——藍色強化冷靜、穩定性、信任感和忠誠度,同時刺激創意與專注。

在工作環境中利用這些色彩的正面效果,想要有什麼效果就選擇不同顏色來增強某些感覺和行為。如果你很常在工作時覺得焦慮而導致拖延工作,把辦公室的牆塗成漂亮又冷靜的藍色,加點黃色或綠色的裝飾;如果你在小隔間工作或不能粉刷牆壁,你還是可以利用這些原則來裝飾自己的區域,以達最大程度的舒適與生產力。

2. 用簡單的設計讓個人空間寬敞開放

擁擠或幽閉恐懼的空間會造成壓力與焦慮、影響工作表現,為避免最後感到喘不過氣,環境心理學家 Sally Augustin 建議兩個簡單的小技巧來讓空間更開放寬敞:

——淡一點、亮一點的空間,以及挑高的天花板或有鏡子的牆壁都可以讓人感覺較寬敞。

——透過家具、植物、裝飾品或柱子都能降低擁擠的感覺,這些物品都能不讓人覺得擁擠或分心。

透過窗戶、鏡子和家飾用品的細心擺設,你也能將狹小的空間變成寬敞的地方。

3. 仿效大自然

研究顯示:「接近大自然可以紓解壓力和憤怒、提升認知能力和心情,甚至還能加速手術後的康復期」。

雖然走出戶外散步、享受大自然是恢復認知能力最棒的方式,但研究顯示在辦公室裡種點植栽也能幫助減低疲勞並增強專注力。利用一些大自然的材料或元素來增加辦公室的美感,不僅能讓你重新恢復活力,也能讓整個空間亮起來。用木製、軟木或竹子製成的傢俱來改造空間,再來點香味像是小型植物、蜂蠟蠟燭和花朵的香氣,讓窗戶透進最自然的光線,使用類似日光的檯燈,這些都能讓你像在大自然裡工作。

4. 落實「人體工學」計畫

你工作多久後會離開辦公椅起來伸展、讓全身肌肉放鬆?思考一下你全身肌肉緊繃又姿勢不良地坐在位子上有多久。根據 Finnish Institute of Occupational Health 的一項研究,在辦公室工作會導致頸部和上半身的肌肉骨骼疾病,符合人體工學的工作地點可以緩和肌肉骨骼的不適與疼痛。

把錢投資在辦公室可調整的桌椅,確定你的椅子、電腦螢幕和滑鼠的位子和高度使用起來很舒適。

5. 維持井然有序的環境

溫度空氣品質可能是兩項最容易被忽略的健康工作環境的要素。東京早稻田大學的一項研究發現,人們在較高溫的地方會覺得更疲勞,另外,在較熱環境的受試者比起身處較涼環境的人需要更多身心的努力才能完成任務。因此,為了提升你的工作表現和能量,調整工作環境的溫度並保持空間的舒適與涼爽。

還有,也要注意空氣品質的乾淨,空氣中若含有生物或化學物、環境潮濕和不通風會導致人們患有病態建築症候群,得到這種疾病的人會產生類似流感的症狀,長期下來會導致癌症、不孕與氣喘。使用抗敏毛毯、安全環保的油漆和空氣過濾系統,定期檢查空調與暖氣設備,都能讓你避免這些狀況。

 

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(資料來源:Entrepreneur;首圖來源:gabriel.jorby, CC Licensed;禁止轉載)