你知道自己長久喝咖啡的習慣都是錯誤的嗎？這個在知名的科學網站 AsapSCIENCE 中有最新的解釋與說明。
根據科學論述表示，如果你喝咖啡的習慣介在早上 8 點與 9 點間，為了早上醒腦的習慣，那就是大錯特錯了。不僅如此，你應該避免在此時段喝含有咖啡因的飲料。
在影片中，這個團隊有介紹到人體的賀爾蒙－皮質醇，一天中如何釋放在人體中。尤其針對人體的生理時鐘，讓你隨時達到身體應該需要的健康與應有的習慣。
皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」就是提供自己身體在壓力所產生出敏感反應的重要賀爾蒙，而通常又是在早晨時段呈現最高峰。
因為如此，所以通常我們身體與大腦在早晨時段其實已經充滿了一些「幹勁」，而相對的咖啡因在此時來說反而像是多餘的。
有可能更糟的是在經過早上短暫的咖啡因刺激後，會逐漸養成需要更高濃度的咖啡因來提神（而通常這時候連鎖的咖啡店就會更歡迎）。
而分泌皮質醇其實還有另外兩個尖峰時刻，中午時刻至下午 1 點另外就是下午 5:30 至 6:30。所以同樣的時間點也盡量不要喝過多的咖啡因飲料，不過相反來說每日的凌晨 3:00 至 4:00 就是皮質醇最低時刻，如果早起的朋友不妨可以餐可這個時段來喝杯咖啡。
- 你應該在這些時間喝咖啡
為了避開皮質醇分泌時間，9:00 – 12:00 以及 13:00 – 17:30 是最恰當的時機，另外至少要等起床過後一小時再迎接你的第一杯香醇咖啡，至於再晚一點，你應該直接下班喝酒去了吧！
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（ 資料及影片來源：ELITE DAILY；首圖來源：torbakhopper, CC Licensed；禁止轉載 ）
