想要吃得更健康，你所面臨的第一個難題可能就是：放棄甜食。
吃不到冰淇淋跟糖果，你要我怎麼消滅那些對甜食的渴望？底下列出了 20 種健康的甜食，讓你可以放心享受。雖然聽起來很矛盾，但如果你真的有努力嘗試，你也可以結合其他有益身體的甜點。底下是你可以去嘗試看看的食物！
1. 果昔
果昔超棒，尤其對特別喜歡奶昔的你來說。它們熱量沒奶昔高，卻又能打動甜食控的心。你只要將冰跟水果打在一起，再加入一點優格或蛋白質粉增加口感，就大功告成了！它既是甜點，又很健康，這裡有很多食譜供你參考！
2. 藍莓
一碗看似不起眼的藍莓，卻可以在你瘋狂想吃甜食時發揮大功用！所以不要吃那些不健康的食物，吃點藍莓，吸收其中的抗氧化素吧！（但台灣賣好貴喔）
3. 葡萄乾麵包
它是麵包，裡面卻又有葡萄乾。如果你敢嘗鮮，也可以加入一些起司。我們都知道葡萄乾很甜，所以你就想成是吃片健康的蛋糕吧。
4. 黑巧克力
你可能會以為我叫你隨便去買一堆黑巧克力來吃，我並不是這個意思。但是如果你攝取一點點黑巧克力，就可以滿足你的甜食欲，同時又享受到黑巧克力為身體帶來的益處。
5. 鬆餅
驚訝吧？你只要別放糖漿，以水果代替，並且用普通麵粉之外的原料做成鬆餅就好。從全麥麵粉到肉桂麥片我都用過。
6. 素食冰淇淋
素食者也超愛吃冰淇淋的，愛吃到他們想出了一些不用乳製品或人工甜味劑也做得出來的冰淇淋，原料基本上是一些冷凍水果泥或腰果泥。它不會像一般冰淇淋那麼油，但還是甜蜜又滑順。這裡教你如何不用乳製品就能做出冰淇淋！
7. 冷凍優格
另一項冰淇淋的替代品就是冷凍優格，它比上述的素食冰淇淋更有奶油感，吃起來幾乎跟不健康的一般冰淇淋一樣，但對你來說有益多了。搭配一些新鮮水果（不能用糖果！）一起吃就能滿足你的甜食欲。
8. 不加派皮的蘋果派
這個很簡單明瞭，你要做的只是把蘋果餡烤好，別加派皮，撒點肉桂就能享受了！
9. 花生醬
花生不是很胖嗎？但花生就跟駱梨一樣，是良好的油脂來源。
大學時，每當我瘋狂想吃甜食，又找不到像樣的東西時，我就直接從花生醬裡挖出一匙，並來上一口。它很甜，讓你有飽足感，甚至裡面的蛋白質可以讓你在運動後恢復元氣。但切記：不要一口氣吃掉半罐，因為很油！
10. 水果袋
這雖然是國外的商品，但你可能有在家附近的超市看過類似這個的東西，就是一小袋一小袋的水果泥，你可以從頂端的蓋子打開它。這就像吃下最佳化的蘋果，如果你在忙碌的一天中想吃點甜食的話，這會是個很好的選擇！
11. 芝麻棒
這就是台灣非常傳統的小零食，它有點硬，對你的牙齒來說不是很好，但蜂蜜絕對是甜食中最有益的一項。
12. 無花果
台灣好像沒在賣？不過你如果有在國外住的話，參考看看吧！
不管是無花果本身，還是無花果棒，它都能與這份清單上的其他食物並駕齊驅，滿足你的味蕾。如果你要生吃無花果，記得快點吃掉，因為它很快就會變質，這教訓可大了。
13. 草莓巧克力
這超棒，而且幾乎是不健康食品了！只要你別沾太多巧克力，這些就能取代你最愛的糖果。
14. 凍糕（一種法式甜點）
希臘優格、麥片和新鮮水果真是搭配得滑順又和諧！你看，幾乎所有的潮流名人都在熱烈討論並想來上一杯！
15. 香草拿鐵
身為重度咖啡愛好者，我通常喝拿鐵或摩卡咖啡來滿足我的甜食慾。雖然他們不是世上最健康的飲料，但就它們可以讓我們遠離含高卡路里的甜食這點來說，就勝過一切了。
16. 蛋白質棒
我的最愛是巧克力花生醬口味，但還有成千上萬種口味任你挑選。這些營養棒吃起來跟糖果很像，唯一不同的是它們充滿著你所需要的各種營養素，而不是糖跟脂肪。
17. 水果皮（一種類似軟糖捲的食物）
你一定在超市或量販店看過這東西，這可以更健康地取代一般的水果軟糖捲。
18. 布丁！
影集《超自然檔案》中 Dean Winchester 的最愛！我喜歡巧克力系列的，但偶而也想吃草莓口味的。草莓優格超棒，我不騙你。
19. 發泡優格
我不相信人們居然不知道這東西的存在！尤其是Yoplait出產的簡直棒呆了！它又便宜，又能滿足我的甜食慾。我最愛草莓口味，但巧克力或柳橙口味的雪糕也很吸引我……。
20. 榖片
啊！榖片！早餐能吃、晚餐能吃、甜點也能吃！不管是哪種榖片都行，你會很想配肉桂吐司一起吃，請便吧。幾乎所有的榖片都比冰淇淋來得有益處，所以盡情地吃吧！你還能邊看卡通邊吃呢！
（本文相關資料及圖片來源：Lifehack〈20 healthy snacks for your sweet tooth〉）
