焦躁，是在「事情進行得不順利」下所產生的怒氣；焦慮則伴隨著「著急」的心情。舉例來說，假設今天與人有約，出門後卻發現交通嚴重阻塞或電車誤點，自己很可能會遲到，此時出現的焦躁感應該以「焦慮」來形容更為恰當。
事實上，你再怎麼焦慮，電車也不可能開快一點。若是自己開車，煩躁的心情更可能導致追撞事故。
欲速則不達
俗話說「欲速則不達」，意思是當你著急時，反而不能達到目的。換句話說，花時間耐著性子慢慢來，才能有好結果。不焦慮才能成事。
「欲速則不達」的日文是「急がば回れ」，這句俗諺可以回溯至日本室町時代。原文取自連歌師宗長的和歌：「武士從矢橋駕船渡湖快矣，然欲速則不達，走瀨田長橋較安全。」
當時住在東國（關東地區）的武士若要從東邊進入京都，必須借道近江國，也就是現在滋賀縣的大津。前往大津有兩條路，一是坐船橫渡琵琶湖（矢橋碼頭）；二是走橫跨瀨田川的瀨田長橋（亦稱瀨田唐橋）。兩者比較之下，坐船的速度較快，可以早一點抵達京都。
不過，坐船容易遭遇從比叡山往下吹的落山風，途中危險重重。因此，即使較花時間，走長橋反而能安全抵達。
雖然現代人若想橫渡瀨田川，只要搭新幹線或開車走名神高速道路，一轉眼就能抵達對岸，但「欲速則不達」的重要性至今未曾改變。不管時間如何更迭，愈急著完成的事情最好放慢腳步慢慢做，才能得到好結果。
大腦焦慮會使視野變窄
根據比利時根特大學研究團隊在二○一二年發表的論文，人在焦慮或焦躁的時候，視野會變窄。
眼睛接收的視覺訊息會在大腦的視覺皮層進行分析，判斷我們到底看見了什麼。視覺皮層位於大腦後部的枕葉，從 V1 到 V5，共分五個皮層。V1 又稱初級視皮層，是視覺細胞第一個發揮作用的部位。換句話說，初級視皮層的活動最單純，負責捕捉初期訊息，例如：是否有東西在動或處於靜止狀態。
該論文顯示，當人焦慮或產生焦躁感，初級視皮層的作用就會受到限制，不僅無法處理困難的視覺資訊，就連基本訊息也無法解讀。
說得精準一點，大腦焦慮會使視野變窄，許多視覺資訊被忽略，犯錯機率也會增加。這對運動選手來說是攸關職業生涯的問題；對一般人而言，焦慮情緒很可能讓我們在開車或騎自行車時發生交通意外。如此一想，各位是不是覺得背脊發涼？
就像剛剛提及的渡船，並非只有惡劣氣候會造成船難，若船長因為焦慮的情緒失去平常心，其初級視皮層就會喪失功能，引起意外。
相信各位都曾因為焦慮做出衝動的判斷或莽撞行為，一旦被焦慮沖昏了頭，人不只會失去判斷力與思考力，就連最簡單的「視力」也會蒙上一層陰影，請務必謹記在心。
西多醫生小叮嚀
焦慮會影響心靈的視野與判斷力
．為了節省時間反而會危害精神或造成安全疑慮。
．有時繞遠路反而會有好結果。
．焦躁情緒會導致視野變窄。
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（本文書摘內容出自《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》，由今周刊授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
