但願你的醫生有推薦你多做這件事！
性愛常被說是充滿罪惡的愉悅，但除了感到罪惡之外，有一件值得記住的事：性愛其實對我們很有幫助。
你所流的汗與事後的輕鬆感，都是複雜的身體化學作用造成的。
印第安納大學副教授兼 The Coregasm Workout 的作者 Debby Herbenick 告訴 Mic 性愛如何影響健康：「這很難解釋。」但如果規律、雙方一致認同、安全的狀況下，性愛對身體心理都很好。
下列是 14 個性愛的好處：
- 健康的性生活伴隨著健康的免疫系統。
想要縮短感冒時間、遠離流感嗎？快上床吧。
Feeling Good Is Good for You: How Pleasure Can Boost Your Immune System and Lengthen Your Life 的作者 Carl J. Charnetski 告訴 Mic ，根據他的研究：「每週二到三次的性生活頻率能提升 33% 的免疫球蛋白 A ，這是我們先天擁有最普遍的抗體。」另一項研究發現性興奮和高潮（在案例中是由於自慰）會增加白血球細胞的數量，幫助身體抵抗感染。
難怪有人宣稱性生活頻繁的人較不容易感冒。
- 更健康緊實的陰道肌肉。
醫生會建議有膀胱問題的女性應該強化骨盆底肌肉群。這可能表示你要每天認真做凱格爾運動，那有別的辦法能特別讓女性強化骨盆肌肉嗎？性愛，很多很多的性愛。
骨盆物理治療師 Julia Di Paolo 告訴 Vice ：「任何經常使用的肌肉都會有較好的血液循環，肌肉才不會變得衰弱、萎縮、虛弱。做愛時你會收縮肌肉，那麼你就在用你的凱格爾肌群⋯⋯這就是對骨盆底最好的運動方式。」
- 你或許該稱它為 sexercise 。
當你計畫自己每天的健身計畫時，性愛在你的清單上嗎？它應該被列入清單的。 Université du Québec à Montréal 的研究衡量了做愛與慢跑時花費的體力，結果呢？我們在做愛時消耗的卡路里相當於中度運動。
就像 The Art of Sex Coaching 的作者 Patti Britton 說道：「做愛時，我們就在放鬆、收縮全身的肌肉。」嬉戲可能無法取代你每週的自由搏擊運動，但如果你正在找加速心律、燃燒熱量更快的方式，試試看這些體位吧！
- 頭痛嗎？做愛吧！
有智慧的 Elle Woods 說：「運動給你腦內啡，腦內啡讓你快樂。」好消息是，性愛也會給你腦內啡（身體天然的鎮痛劑之一）。
一項德國 Muenster 大學在 2013 年的研究調查超過 300 位偏頭痛的患者，研究人員發現曾經受頭痛困擾的人，60% 「表示偏頭痛得到改善」。
那週期性痙攣呢？性高潮也能幫得上忙。
- dirty 點能讓你成爲更好的溝通者。
感謝某部電影，BDSM （編按：中文譯為「皮繩愉虐」）現在或許很「流行」，醫學界則認為拋棄舊有的性愛可能會有某些好處。
專長 BDSM 的性治療師兼 Sex for Grown-Ups 的作者 Gloria Brame 之前告訴 Mic ：「 因為 BDSM 代表與伴侶溝通，通常是在很緊湊的程度上因為你們要協調方針、討論心裡深處的幻想，這讓你對另一半更有信任感，導致更高的親密度，最後是心理上的平衡。」
- 喜歡 BDSM 嗎？你可能比較不神經質
一項 2013 年發表在 Journal of Sexual Medicine 的研究發現， BDSM 的人比起不做 BDSM 的人，可能比較不焦慮、不神經質。並不是因為 BDSM 本身可以紓壓，研究的首席作者兼心理學家 Andreas Wismeijer 相信， BDSM 的人通常更知道他們想要的是什麼，而且很認真地做對心理健康有益的心理建設。
就像 Gloria Brame 先前告訴 Mic 的，喜歡 BDSM 的人「 wired this way 」。
- 如果想擁有美好的一天，先來個 morning sex 吧
雖然早上口氣可能會有點嚇人，男性也比女性更想要 morning sex ，但它或許能讓你為今天做好對的心理準備。
Herbenick 告訴 Mic ：「那是一種運動的形式，高潮與催乳素和催產素的分泌有關，能使人們整天都覺得更緊密連結、滿足。」
- 有睡眠障礙？做愛吧。
經過漫長一天的壓力和焦慮，性愛可能會是我們最不想做的一件事，但如果你想要一夜好眠， sex 其實可能是最好的運動。催產素藉由性愛產生，伴隨著皮質醇的分泌增加，讓我們達到最佳的放鬆狀態。根據 2008 年發表在 Journal of Women’s Health 的研究顯示，就女性而言，做愛促進雌激素的分泌在 REM 睡眠上有「正向影響」。
還有，性愛帶來睡眠然後帶來更多的性愛！ Journal of Sexual Medicine 最近一項研究發現，「額外一小時的睡眠會產生更強的性渴望，不只如此，擁有超過一小時睡眠的女性隔天會比其他人多出 14% 的機率和另一半做愛。」 Mic 的 Kate Hakala 報導。
- 如果你渴望吹彈可破的肌膚， sex 可能就是最佳答案。
記得先前提過的催乳素嗎？就像其他很多在性愛過程中釋放的化學物質，它有很多功用，包括對抗面皰與年齡。
皮膚科醫師 Amy Wechsler 告訴 Huffington Post ：「做愛時，你就是讓肌膚沐浴在抗發炎分子中，像是催乳素與腦內啡。」這有抗老效果。
根據 Brame ，性愛增加了血液循環，額外的氧能讓你的肌膚亮起來。沒錯，那種「發亮感」是很真實的。
- 它還能促進自尊心。
人們做愛來提振自尊，而這並不是壞事。性治療師兼婚姻與家庭治療師的 Gina Ogden 告訴 Mic ：「擁有很棒的性關係或性冒險，舊有的限制就會消失。」
日常的性愛如果是抱持著某種心態，也能促進自尊。一項 Cornell 大學與紐約大學的研究人員做的 2014 年的研究發現，沒有限制「社交性尺度（ willingness ）」（包括有多少性伴侶、一夜情的次數、預期未來五年會和多少人發生性關係、對一夜情的看法等）的人其實在日常性愛後對自我的感覺更好。
Ogden 說：「一個晚上能讓你覺得更棒、有力量——就像 Wonder Woman ！」
- 你的前列腺會很感激你。
男人，如果你的另一半擔心你的健康，或許來點快速有效的建議吧。 Montreal 大學最近一項研究調查超過 3000 名男性發現，和超過 20 個女性做愛的人罹患前列腺癌的風險會少 28% ，雖然結果並不確切而且只是有相關性，至少研究人員對此關聯有個可能的解釋：頻繁的射精。
- 用 sex 將壓力減半。
一段關係的起伏可能會讓我們很有壓力，但 sex 可能讓你更會處理這些事。在一個小研究中，蘇格蘭 Paisley 大學的研究人員發現有性生活的人在壓力測試中表現得較好，這都要感謝討喜的腦內啡。
就如 Charnetski 告訴 Mic ：「做愛能紓壓，光這個就對所有事情都很有好處了。」
- 如果你在尋求讓你思緒清晰的方法， sex 也可以幫上忙。
最近在老鼠身上的實驗研究發現，性行為能增加大腦儲存長期記憶部位新的神經元的產生，也能提升你的腦力：與普遍的說法相反，高潮能增加血液流向腦部，讓你思路更清晰。 Ogden 告訴 Mic ：「好的性愛讓你清醒，使你對周遭環境有更好的領悟力與執行力。」
- 性愛讓你們的關係更堅定。
這是實質上的接觸，促進了「快樂化學物質」腦內啡的釋放。這個化學物質能促進健康的戀愛關係與連結（這或許就是擁抱很棒的原因），親密感的增加會讓我們與另一半更親近。
Ogden 說：「性愛和關係是不一樣的。性愛豐富了關係，對完整的愛情是很重要的成分。」
sex 有這麼多好處，還不把旁邊那個人推倒嗎？
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（資料來源：Mic，首圖來源： LyndaSanchez , CC licensed）
