你聽過凱格爾運動嗎？凱格爾運動一開始的發明是為了治療女性尿失禁的健康問題，但這樣的運動還有更多意想不到好處，也可以減輕很多不適感，比如說，對正在經歷更年期的女性。
要做這樣的運動很簡單，除了幫助女生舒緩生理上的不適，也能改善性生活。這個運動可強化骨盆底肌肉，對女生來說是非常棒的運動，你必須夾緊肛門、及陰道周圍肌肉，所以陰部會有緊縮提起的感覺，而這樣的動作被證實能讓陰道更緊實。
陰道的收縮力對女生的性高潮舒服感來說，有相當大的影響，而這種重複緊縮放鬆的骨盆肌肉運動，對男人來說一樣很有幫助，如果你是患有性功能障礙的男性，便可以改善。
- 這樣的運動該怎麼做？
收緊的你的骨盆肌肉維持三到五秒後，放鬆三到五秒，每一天都做個 15-20 分鐘。你以為這樣的動作只能躺著的時候做嗎？收緊骨盆肌肉就像在憋尿一樣，所以不論你是站著、躺著、在會議中、還是在開車，你都可以做。收緊肌肉時，其他部位並不需要用力喔！
- 運動後的結果顯著，改善健康、性生活更美滿
每天都做，效果會很顯著，這是健康的運動，男女都可以做並不需要感到害羞。除了改善失禁，也可以改善女生陰部受刺激依然較乾燥的問題，並且可以提升性慾。
更年期女性會有很多身心上的不適，這個運動也可以調整你的賀爾蒙失調。讓不健康的生活步入正常軌道，讓正常的生活邁向更美滿，現在起，你可以開始每天的凱格爾運動！
- 延伸閱讀
那些你曾偷問 Google 關於「性」的尷尬問題，專家在此為你解答
不是晚上做愛才有情調，morning sex 帶給你全新體驗！
你最喜歡什麼性愛姿勢？不同姿勢不同快感，藉由喜愛姿勢分析性格
（資料及圖片來源：34 menopause symptoms；首圖來源：Fashion.Beauty.Love）
