- 正向面對你的怒氣
每個人都會生氣，但是有些人沒有好的方式來表達自己的怒氣。當你學會用正向的方式來表達你的憤怒，你就不會陷入行為失控的麻煩裡。
有時候你可能想要用力的關上門、想要大聲尖叫、或者用力的踢牆，但是，做這些事情並不會幫助你減少你的怒氣，而且可能反而讓你陷入麻煩裡。非常多小孩或是大人，都需要去學習如何處理自己的怒氣。
接下來的遊戲將會幫助你思考有哪些正向的事情，是在生氣的時候可以做的：
- 談一談你生氣的事情。
- 畫一幅畫來表達你的感覺。
- 做一些事情，像運動或玩遊戲，讓你的心思脫離讓你生氣的事情。
- 聽音樂。
- 找一些好笑的事情來笑一笑。
- 找地方繞圈子走一走，一直到你冷靜下來。
- 做5 次深呼吸
- 坐下來，放鬆你的肌肉。
- 把那件困擾你的事情當作一個你可以解決的問題來思考。
如此一來，你將發現做有些事情可以順利幫助你處理憤怒的情緒。
- 請你跟著這樣做
「冷靜遊戲」
找一個成年人和你一起玩冷靜遊戲。你將會需要一份影印好的遊戲紙﹙見下頁﹚、10 個10 元硬幣、和10 個5 元硬幣。這個遊戲的方法是將硬幣投擲進冷靜遊戲的圈圈中，以得到最高分為目標。
1、每一個玩家都拿10個硬幣，全部都拿10元的、或全部都拿5元的。
2、輪流投擲1 個硬幣。試著將硬幣投擲在1 個冷靜遊戲的圈圈上。如果硬幣停止在至少一半的圈圈上，你就可以獲得圈圈上所寫的分數。但要贏得分數，你還需要說出你會如何運用圈圈上寫的技巧來降低你的怒氣。
3、如果硬幣是停止在生氣臉的圖片上，就得被扣掉生氣臉上所寫的分數。
4、當所有的硬幣都被投擲過了，分數最高的玩家獲勝。
– 摘錄自《我不是壞小孩，只是愛生氣：40個幫助孩子控制怒氣的活動》
（本文：天下雜誌授權；圖片來源：Mindaugas Danys, CC Licensed，不得轉載。）
