《VO》導讀：
下班後想好好休息、想學新技能或語言，也想撥出時間來運動，該如何妥善規劃下班後的生活呢？
「心智圖」不只是做筆記、思考的工具，也能幫助忙碌的上班族規劃下班後的時間，讓生活變得更加充實。
（責任編輯：鄧羽辰）
文/ 職場心智圖達人 胡雅茹
我用小梅的例子來說明，我們該如何有效分配自己的時間。
第一步：列出平時的作息時間
小梅的作息時間：
圖片來源：《極速解決工作難題的心智圖大全》，采實文化 提供
第二步：計算出每週能自主控制的時間總量
上班日時，小梅能自主控制的時間是上午6:00 到7:30 的1.5小時、中午12:00 到下午1:30 的1.5 小時、晚上7:00 到11:00 的4小時。能自主控制的時間量，最多是7 小時。
休假日時，小梅能自主控制的時間量，最多是16.5 小時。
每週能自主控制的時間量，最多是16.5 小時加7 小時為23.5小時。等於是每月四週共計94 小時。
第三步：規劃投入時間的比例
思考生存與生活中應該做的事項，每一項理想的投入時間比例。
在小梅能自主控制的時間中，想要做的事情有這些，一一列出每項在心中理想的分配比例。
右半邊50％是為了生存必須要投入的事
．生活採購：採購日用品、銀行或是ATM 取款、網路查詢購買評價
．用餐：採購食材、外出用餐、用餐時間
．整理環境：打掃清潔、清洗與整理衣物、植栽、居家布置
．交通：採購、上下班
．運動：刻意從事已達到運動效果的活動，例如走路、上下樓梯、健身房或運動課程
左半邊50％是為了生活的更美好而必須投入的事
．思考與規劃：給自己的沉思時間
．學習與閱讀：上課進修、瀏覽網站學習新知、從事個人興趣
．親情與愛情：不管是跟父母、伴侶、孩子、男女朋友、寵物，皆算在內。
．友情與餐敘：親友聚餐、朋友聚餐、婚喪喜慶活動
．留白與彈性：做為以上四項彈性調整使用
圖片來源：《極速解決工作難題的心智圖大全》，采實文化 提供
第四步：計算每項事情最多投入時間的總量
計算生存與生活中應該做的事項，每月中每一項最多可投入的時間總量。
50％是為了生存必須要投入的事
每月可用在生活上的採購＋用餐＋整理家務＋交通的理想時間量，最多為94 小時×50％＝ 47 小時。若是其中某一項花的時間太多，就必須減少另一項的時間，讓每月總時間量不超過47 小時，超過的話就會壓縮到讓生活有所突破或進階的時間。
50％是為了生活的更美好而必須投入的事
每月總時間量47 小時：
．思考與規劃：94 小時×10％＝ 9.4 小時
．學習與閱讀：94 小時×10％＝ 9.4 小時
．親情與愛情：94 小時×20％＝ 18.8 小時
．友情與餐敘：94 小時×5％＝ 4.7 小時
．留白與彈性：94 小時×5％＝ 4.7 小時
第五步：微調時數
小梅決定微調第四步所計算出來的時數為：
42％是為了生存。每月生存時間最多40 小時
減少的7 小時，挪到生活層面中。
58％是為了生活：每月生活時間總時間量54 小時
．思考與規劃：每月8 小時。每週2 小時
．學習與閱讀：每月14 小時。這14 小時想要切割成幾次完成都可以
．親情與愛情：每月22 小時。這22 小時想要切割成幾次完成都可以
．友情與餐敘：每月5 小時。這5 小時可切割成兩次
．留白與彈性：每月5 小時。這5 小時想要切割成幾次完成都可以
第六步：縮短生存時間，擠出生活時間
開始找方法縮短生存時間，再降低時數。把擠出來的時間挪到生活時間去，這樣才會越活越快樂！
例如：重新規劃家具擺設與動線以利打掃與整理、家務外包、換房子縮短通勤時間、運用智能家電簡化日用品的採購時間等。
第七步：不要斤斤計較而本末倒置
前述是了解自己時間應該用在哪裡的方法，不是要大家花費大量時間去斤斤計較每一分每一秒，若是如此，那可是本末倒置了。
圖片來源：《極速解決工作難題的心智圖大全》，采實文化 提供
《極速解決工作難題的心智圖大全：6大功能 ╳ 7大工作領域 ╳ 43個常見問題，讓你用心智圖舉一反三，輕鬆解決各種職場難題！》
（本文書摘內容出自《極速解決工作難題的心智圖大全：6大功能 ╳ 7大工作領域 ╳ 43個常見問題，讓你用心智圖舉一反三，輕鬆解決各種職場難題！》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：《我要準時下班》劇照）
