《VO》導讀：
所謂的恐懼，其實是幻想出來的。
例如有些人很怕上台報告，不是因為上台報告本身可怕，而是我們「認為」報告得不好會讓大家不喜歡自己。如果沒有把這個「認為」改掉，那遇到無足輕重的小報告我們也會覺得超級可怕，這種恐懼會影響到你的表現，失常的表現又讓你更害怕上台報告。
簡直是惡性循環啊！
而在任何領域都能表現亮眼的人，說穿了就是更能掌控自己的「情緒」，他們也會有害怕的時候，但他們了解「恐懼是幻想出來的」這個事實。
以下為擅長心智訓練的日本專家辻秀一的分析。
（責任編輯：李恬芳）
我想，各位讀者應該已經理解，「期待思考」（怕事情不如預期）會導致自己產生恐懼。
無論是在職場或運動方面，若想要產生結果，察覺到「期待思考會導致恐懼情緒」的機制，是很重要的。
一旦忽略這一個流程，負責「期待思考」的大腦機能就會失控暴走，所以會讓人心煩意亂。
如果想要有好的表現，那麼察覺到「期待思考」失控，並撫平內心洶湧的波濤，製造流動狀態，是很重要的。
那麼，要怎麼做才能脫離「期待思考」的支配，得到解放呢？
你必須注意到以下三個事實，並意識到它。
第一個事實：你的周遭（外界）存在著環境、偶發事件和人。
第二個事實：對於前述環境、偶發事件和人，自己的大腦總會默默地賦予意義。
第三個事實：藉由賦予意義，自己的內心多少會產生某種情緒。
多數人的大腦認知機能作用都很強烈，因此會極度重視第一個事實。
簡而言之，就是會因為期待，而變得只注意到發生什麼事情，所以無法處理恐懼，自我能力也會隨之下降。
也就是說，因為期待，而沒注意到自己的內心產生什麼樣的變化。因此就無法重視心理狀態，導致行動品質下降。
無法觀察自己的內在世界，不能察覺內心湧現的情緒，又認為第一個事實就是全部，如此一來，你內心的「期待思考」就會失控，也會變得無法抑制。
如果你也能意識到第二個及第三個事實，那麼受到「期待思考」捉弄擺布的機率，就會變低。
自己應該進行什麼樣的思考模式？ 會因此產生什麼樣的情緒？如果可以思考這些事情，那麼即使恐懼浮現了，你也能在流動狀態下思考「該怎麼做才好」。
如此一來，管理恐懼等有效行動的執行率，也會跟著提高。
將心態引導至流動狀態，明確知道應該做什麼事並執行，這就是絕佳表現者實際在做的流程。
（首圖圖片來源：《高年級實習生》劇照）
