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許多人告訴你，想獲得成功，必須虛心面對自己的不足，才能擴大學習的眼界。
但《冠軍思維》的作者 馬克米奈爾維尼，身為全球最成功的股票交易員之一，他主張在遇到挫折時，「重溫過去成功的時刻」反而能激勵自己，獲得超乎水準的表現，一起從以下摘文了解吧。
文 /馬克米奈爾維尼
你如何利用期望來建立致勝心態，並協助達到目標呢？ 答案是：靠近（proximity）。馬拉松選手就是這種現象的典型例子，他們完賽前的最後一英里路，速度通常快過先前二十五英里賽程。就理論上來說，類似像馬拉松等長距離賽跑，選手跑到後來會因為體力耗盡而導致速度下滑。可是，實際情況通常剛好相反；最後部分的賽程，選手的跑步速度往往最快，因為他們知道自己即將到達終點。
你的情況也應該如此。不論你嘗試完成什麼目標，當你看到終點線，不論是真實的或是想像的，更可能喚起最後剩餘的精力，發揮最後衝刺。這個原則結合人為推進效應，可以凸顯追蹤自身進度的重要性，你應該要瞭解自己的每部分成就，不論多麼微不足道。這有助於你強調自己距離「起跑點」已經多遠了；你已經在到達目的地的途中！
根據羅德島大學發表的研究者資料顯示，你認為自已是否能達成目標，將對於你的作為產生重大影響。人們如果認為他們沒有取勝的能力，就會因此失去動機，因為他們的期望很低。頂尖表現者會培養他們運用過去成功情緒的能力，並激發正面的連鎖反應，因為成功會驅動自信、自尊，以及正面期待心理。
多數人對於錯誤與失敗的記憶，會顯著超過成功。事實上，某些人甚至不認為自己有什麼值得回憶的成功經驗。可是，幾乎每個人都有某些值得仰賴的過去成就——他們展現自己最佳狀態的時刻。這些經驗可能未必隸屬在相同領域或性質上。可是，明確內容並不重要，關鍵在於這些經驗可以證明你曾經有很好的表現。這類經驗的來源無關緊要，譬如說，這可能是你在小學時期曾經贏過拼字比賽，初中的橄欖球比賽曾經達陣得分，或者你是孩子們的模範家長。容我重複強調，明確內容並不重要，關鍵在於感覺與情緒的品質。
重溫過去的成功時刻
想要創造成功的期待，你應該重新造訪腦海裡過去的生動影像，重新感受自身成就的激情。對於某些人來說，剛開始呼喚這種過去的成功影像和感受，重現的程度可能不太理想，但還是應該嘗試。最終，目的是希望這變成你規律的心理日常程序，尤其是在面臨挑戰的時候。配合某些練習和努力，可以變成一種習慣。
容我和大家分享自己在訓練女兒執行這種程序時的心得。我還記得她是如何在沒有輔助輪的情況下，第一次騎腳踏車的景象。她一直對我說：「爹地，我不能沒有輔助輪，我很害怕。」
我回答：「很好！ 害怕可以幫助妳保持專注，讓妳學會騎車。妳知道嗎？ 妳原本也不會走路，但現在卻會跑了。」
我在我們住家前擺上一些三角錐，然後我和她一起奮鬥了三十分鐘左右，專注於慢慢進步。我扶著她騎車，然後放開幾秒鐘，再逐步放開更長的時間。突然在某一刻，我完全放手。「爹地！爹地！」我女兒喊著。「我會自己騎車了！」這是神奇的一刻，我相信任何父母都會珍惜。
後來，到了五年級，當她準備在畢業典禮上試唱國歌而感到沒有信心時，我就利用這段經歷來找回她的自信。我要她記住當她第一次騎腳踏車的情況。「你對於成功的感受如何？」我問她。
「你並沒有讓害怕阻止妳，妳成功了。」
「是的，你說得沒錯！」她很興奮地回答。
一個月之後，我太太和我看著我女兒在她的畢業典禮上，面對數百位學生、家長與教職員唱國歌。她一路走到決賽，並贏得冠軍。
最近，我女兒開始踢英式足球，不過兩年內都沒有踢進任何一球。「我永遠沒辦法進球。我就是不夠棒。」她在某天回家途中抱怨著。
同樣地，我提醒她過去的成功經驗：騎腳踏車，還有擊敗競爭對手而在數百位聽眾之前唱國歌。「妳當時也說同樣的話。可是，經過練習與思考之後，妳辦到了。」然後，我們前往足球場。我對她解釋，這跟她是否缺乏能力毫無關連；她需要忘掉結果，學習如何執行正確的程序，就如同她當初學騎腳踏車一樣，慢慢取得進步。我們一起努力，學著移位到正確的位置，和隊友進行溝通，當她有了好機會，就要大聲要球。經過兩場比賽之後，她踢進了第一球，而且她的球隊當天贏得季後賽資格。
如同這些例子顯示的，小勝利會慢慢累積，藉由人們一輩子的成就，促成重大成功。這是建構信心與技巧的程序。我們每個人都曾經發生這類的故事，當我們試圖征服或克服恐懼時，可以喚起這些記憶。藉由生動記憶和情感內容回想這些經歷，可以推動你完成下一個目標。
充分發揮紀律嚴明的想像力
如同截至目前為止的討論，預期是建立在自己的心靈。目前成功是期望未來成功的最佳方式。不過，在實際進行某特定工作之前，你就可以先藉由想像力來創造成功期望。試試這個練習：
首先，讓自己處於完全放鬆的狀況。找個安靜的場所，完全不受干擾。坐下來，開始做深呼吸五分鐘或十分鐘：由鼻子吸氣，嘴巴吐氣。等到完全放鬆之後，執行下列步驟：
一、讓自己的心靈回到過去做了某件非常優異事情的時候。找到某個你感到成功的時候。這可能發生在最近的過去，也可能是童年時代的早期回憶。這或許是你對於某事件的記憶，發生地點可能是辦公室、家裡、消遣娛樂或學校。
二、閉上雙眼，讓自己完全回到過去。你覺得怎樣？ 重新體驗當時的激情，就如同你是第一次經歷。盡可能回想相關細節：景象、聲音、味道，包括你所經歷的一切。特別專注於情緒。讓自己重新體驗一次。
三、深呼吸。吸滿氣之後，停頓五秒鐘，然後慢慢吐氣，徹底而穩定。如此可以幫助你保持放鬆，集中精神。現在，重新體驗你的成功記憶。讓自己盡可能強化相關情緒，擴大心靈感受。重複整個程序：深呼吸、專注、感受情緒、強化成功的經驗感受。
毫不間斷地做這項練習至少十至十五分鐘，並且經常練習，讓時間慢慢延長到每次三十分鐘。專注於影像，在腦海裡重新播放過去正面經驗的「電影」，全神貫注於這些經驗造成的感受。盡可能把最多的感受帶到影像之中：你聽到什麼？ 聞到什麼？ 感覺了什麼？ 徹底活用它們！
這個練習可以幫助你更密切貼近自己在最佳狀態時的感受。你很快就會學會如何不沉迷於過去的失敗，並且學會如何從過去的成功經驗之中，汲取力量和信心，而且能夠隨時回憶這些經驗。你偶爾可能會發現某些過去的勝利不再特別有意義，你告訴自己「這畢竟沒有什麼了不起……。」可是，事情發生當時，這些成就卻具有重大意義！ 回想當時的感覺，運用它們給予自己力量。
透過練習讓自己更貼近在最佳狀態時的感受
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（本文書摘內容出自《冠軍思維: 交易大師的致勝心智秘訣》，由 寰宇出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖來源：Pexels）
