【為什麼我們要挑選這篇文章】
「毒性人」可能存在各處，我們每個人都可能是毒性關係裡的受害者。因此，懂得終止毒性關係、並朝另一個方向邁進，顯得相當重要。
（責任編輯：戴相文）
文/田育瑄
美國大眾心理網站「中央心理（PsychCentral）」指出，舉凡會散播負能量，進而影響你的思想、控制你的情緒、左右你的感受與行為的人，他們像是情緒勒索者，身上就像帶有傳染病毒一樣，隨時都在打擊你的自尊，無論你做了多少，他們都視而不見，並且下意識的想要限制跟詆毀你。更可怕的是，他們完全都不曉得自己的行為有多麼的惡劣，因此當每個人憤而離開他們身邊時，他們往往是一臉錯愕、感覺困惑。
「情緒勒索」一詞由投身心理治療領域超過40載，也是享譽國際的暢銷作家蘇珊‧佛沃（Susan Forward, Ph.D.）博士率先提出，她進一步提出「毒親（toxic parents）」概念。「毒親」家長會透過體罰以及言語上的暴力，讓人感到恐懼、焦慮，掌控行為，甚至有情感上的忽視、虐待。
愛不是勒索，而是自由
「毒性人」可能存在各處，我們每個人都可能是毒性關係裡的受害者。因此，懂得終止毒性關係、並朝另一個方向邁進，顯得相當重要。你必須先再次肯定自我存在的價值，你可以透過信仰或價值觀一致的人，尋求協助與解方，依靠那些真正懂你且信任你的人。
至於要如何辨別我們身邊到底有哪些人是潛在的毒性份子呢？美國成人與孩童心理創傷研究學家塔瑪拉‧希爾（Támara Hill）共歸納出4大方向，除了告訴你如何辨別，更讓你知道該如何著手處理情緒勒索的惡劣行為：
1.觀察他們的需求
當你懷疑自己可能遇到毒性人時，你可以仔細觀察他們的行為模式和動機，像是他們對待你的態度、使用的言語，尤其當他們在你身旁的時候，你有什麼感受？某些人接近你的原因，是為了利用你、從你身上獲取好處。這令人沮喪，但你必須辨別他們需求。
2.壓迫並不是愛
毒性份子會下意識的用你們的關係對你施壓，像是他們會用言語或態度強調「你是他的太太、他的媳婦、他的姊妹，因為如此你就該如何如何……」，面對這樣的關係，你必須重新調整你的目標和期待，因為真正會關心你、喜歡你，或尊重你的人，會為你著想，而非強迫你去認同只屬於他們的價值。
3.離開失衡關係
對毒性份子來說，不論你有多好，他們仍然會用非常高傲的態度，讓你覺得自己相當卑微、毫無價值，如果你發現自己在一段關係裡，竟會讓你產生自我懷疑、躁鬱或總覺得自己笨得可以等負面情緒出現，那麼，這勢必就是你該考慮離開的時候了。
4.尋求專業協助
如果你在毒性伴侶、毒親、毒友等關係中深受其擾，尋求情緒創傷的專業諮詢，將有助於你釐清下一步該怎麼做。有些時候一再的讓步和寬容，只會讓對方得寸進尺，嘗試說出自己要的跟不想要的，才能在關係裡建立起彼此都舒適的界線；若是有懂你的人，可以試著跟他們說明你的遭遇，他們或許會看得比你更清楚，從而幫助你開闢另一條不同的人生道路。
（本文經合作夥伴 親子天下 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈愛不該是勒索 4招遠離「毒性」關係〉，首圖圖片來源：unsplash）
