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(本文經合作夥伴  親子天下  授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處:〈愛不該是勒索 4招遠離「毒性」關係〉)

【為什麼我們要挑選這篇文章】

「毒性人」可能存在各處,我們每個人都可能是毒性關係裡的受害者。因此,懂得終止毒性關係、並朝另一個方向邁進,顯得相當重要。

(責任編輯:戴相文)

文/田育瑄

美國大眾心理網站「中央心理(PsychCentral)」指出,舉凡會散播負能量,進而影響你的思想、控制你的情緒、左右你的感受與行為的人,他們像是情緒勒索者,身上就像帶有傳染病毒一樣,隨時都在打擊你的自尊,無論你做了多少,他們都視而不見,並且下意識的想要限制跟詆毀你。更可怕的是,他們完全都不曉得自己的行為有多麼的惡劣,因此當每個人憤而離開他們身邊時,他們往往是一臉錯愕、感覺困惑。

「情緒勒索」一詞由投身心理治療領域超過40載,也是享譽國際的暢銷作家蘇珊‧佛沃(Susan Forward, Ph.D.)博士率先提出,她進一步提出「毒親(toxic parents)」概念。「毒親」家長會透過體罰以及言語上的暴力,讓人感到恐懼、焦慮,掌控行為,甚至有情感上的忽視、虐待。

愛不是勒索,而是自由

「毒性人」可能存在各處,我們每個人都可能是毒性關係裡的受害者。因此,懂得終止毒性關係、並朝另一個方向邁進,顯得相當重要。你必須先再次肯定自我存在的價值,你可以透過信仰或價值觀一致的人,尋求協助與解方,依靠那些真正懂你且信任你的人。

至於要如何辨別我們身邊到底有哪些人是潛在的毒性份子呢?美國成人與孩童心理創傷研究學家塔瑪拉‧希爾(Támara Hill)共歸納出4大方向,除了告訴你如何辨別,更讓你知道該如何著手處理情緒勒索的惡劣行為:

1.觀察他們的需求

當你懷疑自己可能遇到毒性人時,你可以仔細觀察他們的行為模式和動機,像是他們對待你的態度、使用的言語,尤其當他們在你身旁的時候,你有什麼感受?某些人接近你的原因,是為了利用你、從你身上獲取好處。這令人沮喪,但你必須辨別他們需求。

2.壓迫並不是愛

毒性份子會下意識的用你們的關係對你施壓,像是他們會用言語或態度強調「你是他的太太、他的媳婦、他的姊妹,因為如此你就該如何如何……」,面對這樣的關係,你必須重新調整你的目標和期待,因為真正會關心你、喜歡你,或尊重你的人,會為你著想,而非強迫你去認同只屬於他們的價值。

3.離開失衡關係

對毒性份子來說,不論你有多好,他們仍然會用非常高傲的態度,讓你覺得自己相當卑微、毫無價值,如果你發現自己在一段關係裡,竟會讓你產生自我懷疑、躁鬱或總覺得自己笨得可以等負面情緒出現,那麼,這勢必就是你該考慮離開的時候了。

4.尋求專業協助

如果你在毒性伴侶、毒親、毒友等關係中深受其擾,尋求情緒創傷的專業諮詢,將有助於你釐清下一步該怎麼做。有些時候一再的讓步和寬容,只會讓對方得寸進尺,嘗試說出自己要的跟不想要的,才能在關係裡建立起彼此都舒適的界線;若是有懂你的人,可以試著跟他們說明你的遭遇,他們或許會看得比你更清楚,從而幫助你開闢另一條不同的人生道路。

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(本文經合作夥伴  親子天下  授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處:〈愛不該是勒索 4招遠離「毒性」關係〉)