《VO》導讀：
美國伴侶諮商師艾莉西亞認為「親密感」是一段關係裡的超級力量，無論是心理上的情緒，或是身體上的情慾，增加親密感是拉近關係的重要元素。
透過諮商師設計的20道私密問題，和伴侶用遊戲的方式進行一問一答，從而了解彼此在感情上從未開口討論過的親密需求。
（責任編輯：林蕙）
文／美國伴侶諮商師 艾莉西亞．姆諾茲
每一對伴侶都說想要親密感。欠缺親密感的時候他們察覺得到，擁有親密感的時候卻很難感受它的存在。相伴數十年的伴侶偶爾會埋怨彼此之間缺少親密感，或者對於親密感如何產生、如何磨損看法兩極。我的另一半辦得到嗎？我辦得到嗎？另外，親密感經常成為性愛的代名詞，導致它的真正意義更為混淆糾葛。只是，性愛未必伴隨親密感，當然，親密感也不是非性愛不可。
親密感不是某種外在事物。它是用來衡量我們以不同方式理解他人和被他人理解的能力，是好奇心、信任感、勇氣、感受性等個人特質與情緒狀態之間千變萬化的交互作用。我認為親密感是關係中的超級力量，我們越了解自己、了解自己的感受與想法和背後的原因，它在我們內心就越壯大。而這一切都發生在我們和其他人、和周遭世界的關係裡。我們越能夠了解自己，就越能被別人了解，也越能了解另一個人。
【題組 1】 情感上的親密
1. （是／否）我相信親密感和隱私不能共存。
2. 我記得我們第一次真正感到親密的時刻是在：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3.（複選）我每天做什麼事來掌握自己的感受：
□ 冥想 □ 閱讀增進思考的書 □ 散步／健行／跑步 □ 做瑜伽 □ 寫日記 □ 禱告
□ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4. 我跟你在一起的時候，對軟弱的承受力，從１到５：
1 2 3 4 5
○──────○──────○──────○──────○
無法承受 非常自在
5. （是／否）你想跟我說些私人或太感性的話題時，我希望你先問問我有沒有時間聽。
6. 我最難接受的情緒是：
a. 無助 b. 哀傷 c. 生氣 d. 罪惡感 e. 焦慮 f. 孤單
g. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我沒辦法向你開誠布公，是因為我害怕：
a. 做過頭 b. 做得不夠 c. 被批判 d. 被拋棄
e. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8. 除了言語之外，我還用什麼方式向你表達內心感受：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. （複選）我覺得這種情況下跟你最親密：
□ 我看見／感覺到／意識到／聽見你有多需要我
□ 你在我面前展露某些「比較不被接受」的情緒（恐懼、哀傷、羞愧、憤怒等）
□ 我們全心全意陪伴對方
□ 我們一起化解歧見
□ 你發揮同理心聽我說話，不會想辦法「指正」我
□ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10. 情感上跟你親近會增強我的：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【題組 2】 身體上的親密
1. 我喜歡你用以下這種方式輕鬆撫摸我：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. 在某種形式的性愛／感官接觸後，我最喜歡做的是：
a. 抱著你／躺在你的臂彎裡
b. 獨處片刻
c. 聊聊天
d. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. （是／否）伴侶之間應該直覺地知道如何挑逗對方的情慾。
4. 我渴望你更常碰觸我身體的這個部分：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. 我猜你渴望碰觸我身體的這個部分：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6. 通常我不喜歡你摸我這個地方：
a. 脖子
b. 手臂
c. 頭
d. 臉頰
e. 其他
7. 哪種逆境（生病、意外事故）能增進我們的親密感：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8. 哪件事也許能讓我覺得肉體上跟你更親近：
a. 手牽手
b. 對望
c. 更常擁抱
d. 並肩走路（而非一前一後）
e. 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. 我想跟你一起做這件可笑的性感活動：
伴侶A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侶B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10.（是／否）我們需要多練習，養成經常撫摸對方的習慣。
（本文書摘內容出自 《關係練習題：從我們最喜愛的事物開始回答》，由 大田出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：unsplash）
