【親密感是關係中的超級力量】從「情緒到情慾」的 20 道練習題:我喜歡你用這種方式撫摸我

圖片來源:unsplash

(本文書摘內容出自 《關係練習題:從我們最喜愛的事物開始回答》,由 大田出版 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

《VO》導讀:

美國伴侶諮商師艾莉西亞認為「親密感」是一段關係裡的超級力量,無論是心理上的情緒,或是身體上的情慾,增加親密感是拉近關係的重要元素。

透過諮商師設計的 20 道私密問題,和伴侶用遊戲的方式進行一問一答,從而了解彼此在感情上從未開口討論過的親密需求。

(責任編輯:林蕙)

文/美國伴侶諮商師 艾莉西亞.姆諾茲

每一對伴侶都說想要親密感。 欠缺親密感的時候他們察覺得到,擁有親密感的時候卻很難感受它的存在 。相伴數十年的伴侶偶爾會埋怨彼此之間缺少親密感,或者對於親密感如何產生、如何磨損看法兩極。我的另一半辦得到嗎?我辦得到嗎?另外,親密感經常成為性愛的代名詞,導致它的真正意義更為混淆糾葛。只是,性愛未必伴隨親密感,當然,親密感也不是非性愛不可。

親密感不是某種外在事物。它是用來衡量我們以不同方式理解他人和被他人理解的能力,是好奇心、信任感、勇氣、感受性等個人特質與情緒狀態之間千變萬化的交互作用。 我認為親密感是關係中的超級力量,我們越了解自己、了解自己的感受與想法和背後的原因,它在我們內心就越壯大。 而這一切都發生在我們和其他人、和周遭世界的關係裡。我們越能夠了解自己,就越能被別人了解,也越能了解另一個人。

【題組 1】情感上的親密

1. (是/否)我相信親密感和隱私不能共存。

2. 我記得我們第一次真正感到親密的時刻是在:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

3.(複選)我每天做什麼事來掌握自己的感受:
□ 冥想 □ 閱讀增進思考的書 □ 散步/健行/跑步 □ 做瑜伽 □ 寫日記 □ 禱告
□ 其他:___________

4. 我跟你在一起的時候,對軟弱的承受力,從1到5:
1      2        3                  4                  5
○──────○──────○──────○──────○
無法承受               非常自在

5.(是/否)你想跟我說些私人或太感性的話題時,我希望你先問問我有沒有 時間聽。

6. 我最難接受的情緒是:
a. 無助 b. 哀傷 c. 生氣 d. 罪惡感 e. 焦慮 f. 孤單
g. 其他:___________

7. 我沒辦法向你開誠布公,是因為我害怕:
a. 做過頭    b. 做得不夠    c. 被批判   d. 被拋棄
e. 其他:___________

8. 除了言語之外,我還用什麼方式向你表達內心感受:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

9.(複選)我覺得這種情況下跟你最親密:
□ 我看見/感覺到/意識到/聽見你有多需要我
□ 你在我面前展露某些「比較不被接受」的情緒(恐懼、哀傷、羞愧、憤怒等)
□ 我們全心全意陪伴對方
□ 我們一起化解歧見
□ 你發揮同理心聽我說話,不會想辦法「指正」我
□ 其他:___________

10. 情感上跟你親近會增強我的:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

【題組 2】身體上的親密

1. 我喜歡你用以下這種方式輕鬆撫摸我:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

2. 在某種形式的性愛/感官接觸後,我最喜歡做的是:
a. 抱著你/躺在你的臂彎裡
b. 獨處片刻
c. 聊聊天
d. 其他:___________

3.(是/否)伴侶之間應該直覺地知道如何挑逗對方的情慾。

4. 我渴望你更常碰觸我身體的這個部分:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

5. 我猜你渴望碰觸我身體的這個部分:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

6. 通常我不喜歡你摸我這個地方:
a. 脖子
b. 手臂
c. 頭
d. 臉頰
e. 其他

7. 哪種逆境(生病、意外事故)能增進我們的親密感:___________

8. 哪件事也許能讓我覺得肉體上跟你更親近:
a. 手牽手
b. 對望
c. 更常擁抱
d. 並肩走路(而非一前一後)
e. 其他:___________

9. 我想跟你一起做這件可笑的性感活動:
伴侶 A ___________
伴侶 B ___________

10.(是/否)我們需要多練習,養成經常撫摸對方的習慣。

《關係練習題:從我們最喜愛的事物開始回答》

這裡買

延伸閱讀

【給總是堅強的你】美國兩性作家:展現「脆弱」讓你擁有長久且親密的愛情

【婚姻長久的秘訣】心理學研究:不是性、不是溝通,而是彼此擁有「一種特質」

(本文書摘內容出自 《關係練習題:從我們最喜愛的事物開始回答》,由 大田出版 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

 


生活報橘 數位特展: 我的名字,不只是__媽媽

誰說媽媽就該有媽媽的樣子? 我有好多個身分,有了孩子的我,是多了一個角色叫「媽媽」。

「我,還是我。」 mother's day campaign

專題報導:  【2021 母親節禮物推薦】多久沒有寵愛自己?6 款「療癒放鬆系」禮物:膠囊咖啡機、舒服涼感床墊、大理石香氛蠟燭燈⋯⋯ 【多了媽媽角色仍自信魅力】專訪唯品風尚集團 CEO 周品均:做自己,要「堅強」而不「逞強」

點關鍵字看更多相關文章: