【山一直都在,等的是人們跨出去的勇氣】登山入門全攻略:5 大行前 SOP、3 條入門路線

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【為什麼我們要挑選這篇文章】

台灣有許多美麗的高山,不好好親身體會其壯麗實在是太可惜了。你也是想要嘗試「登山」這項運動卻不知道該從何準備起的人嗎?別擔心,登山入門行前準備 SOP 以及推薦路線都幫你整理好了!

(責任編輯:陳奕安)

台灣高山的美和空靈是每個登山客都嚮往的,無論是豐富的山林資源,變化萬千的山林氣候與風貌,都是需要有充足的登山專業知識和登山行前準備,才能在山林冒險中看到的美景,不過,成為一位登山客其實並沒有這麼困難,只要跟著以下的的登山入門打造計畫和 SOP 進行準備,你也可以成為登山達人!

登山入門行前準備 SOP

Step.1 成為登山客之前

1. 找尋資源: 網路、論壇、公開平台和國內外雜誌書籍、甚至登山客講座分享會活動。通常在這邊可以收集的到大量的資源,讓前人的步伐變成你的經驗。

2. 體力訓練: 登山最重要不外乎就是良好的體能和體力,登山不是屬於短期內的劇烈運動,因此你不必擁有運動員的體魄,但是耐力和體適能力是非常重要的,可以透過慢跑或游泳等有氧運動提高身體的肺活量。

3. 加入團體組織: 加入登山客組織或戶外團體,有共同興趣的人,找到遠足的朋友。前人的帶領可以幫你更快進入狀況。

Step.2 安全登山觀念

1. 登山時隨時補充水分。 脫水可以使你更容易發生體溫過低和高原病。

2. 帶上傳統地圖和指南針,並學習如何使用 ,電子 GPS 非常有用,但可能會有故障或耗盡電池的風險。

3. 注意防曬 ,特別是在高海拔地區徒步,帶上帽子、太陽鏡和防曬乳等裝備。

4. 學習登山入門基本急救技能。

5. 每步行一小時應該休息 10 分鐘, 將有助於腿部肌肉放鬆。

6. 熟悉登山地圖和路線,緊急撤退點及水原處。

7. 攜帶緊急食品 ,登山不要為了減輕重量就不攜帶,在必要時可能就了你一命。

8. 讓外界知道你的登山行蹤 ,包含設定登山留守人和緊急聯絡人。

Step.3 裝備整理和穿著技巧

1. 做好防水 ,用袋子包裝所有登山的衣物和地圖。

2. 重要物品放在登山腰包便取用處 ,如地圖,急救箱,手電筒,熱量零食,以便在休息時間或緊急情況下易於拿取。

3. 把火源或瓦斯罐遠離食物和可燃物。

4. 登山服裝應以洋蔥式穿搭 ,貼身衣物選擇排汗衫類型,不要棉質和會吸汗材質。

5. 使用方塊組織性打包每個登山行李 ,這樣可以節省很多時間不用每天重新包裝。

6. 攜帶登山杖 ,將有助於減輕膝蓋的壓力和負擔。

7. 在家裡先預先開收幾次你的登山裝備 ,將可以預防在野外無法收拾的情況。

8. 選擇登山防水透氣夾克 ,不要穿著雨衣或雨傘。

9. 登山食物以有飽足感和不占空間為主。

10. 選擇正確的登山包包 ,有助於減輕在登山上的困難和負重程度,正確背法讓你免於因負重造成傷害。

Step.4 心境轉換和小技巧

1. 第一次登山的路線選擇入門和短成為主 ,不要太高估自己的能力,在山中遇到的事情是難以想像的。

2. 不要趕路 ,以維持自己雙腿和身體運作所需的供氧量。

3. 紀錄登山旅行 , 不要因為怕麻煩或太重就不帶相機。準備個基本相機將使你整趟旅程更具意思。

Step.5 擁入大地母親的懷抱

1. 無痕登山概念 ,凡走過山林,不留下任何痕跡。

2. 登山不要帶走任何紀念品 ,一石一木都是組成山林最美的元素。

3. 在戶外或營地保持安靜降低音量, 不打擾山林間的動物,也讓其他登山客能有完善休息。

4. 不要隨意離開登山步道或登山路線 ,保護山林也保護自己。

登山入門推薦路線

#1 冰河遺跡|雪山主東峰

登山入門推薦路線 – 雪山東峰。(圖/Tripbaa 趣吧!亞洲自由行專家)

雪山有著童話般夢幻的翠池、凋零之美的黑森林、冰河時期遺留下的特殊地景—雪山圈谷,以及踏上那黃金聖陵線。

.推薦路線:【百岳入門】雪山主東峰圈谷 2 天 2 夜

#2 合歡北峰

登山入門推薦路線 – 合歡北峰。(圖/Tripbaa 趣吧!亞洲自由行專家)

合歡北峰海拔高達 3422 公尺,是合歡群峰當中最高、最值得挑戰登上峰頂的一條登山路線!在圓潤的合歡北峰上,春夏秋之際有箭竹緩草原、冬季時一大片綠油油的草地轉變為閃亮的白雪。另外夜晚的氛圍更是與白天完全不同,那種靜幽感、悠閒、以及滿天的星辰,讓人心動!

.推薦路線:【百岳入門】合歡北峰小溪野營

#3 新手百岳|奇萊南華

登山入門推薦路線 – 奇萊南華登山。(圖/Tripbaa 趣吧!亞洲自由行專家)

山嶽界合稱的奇萊南華,是台灣最容易親近的百岳之一,由能高越嶺古道進入,進入山區住宿南投天池山莊一晚後,隔天凌晨再輕裝前往奇萊南華兩座山頭,還有可能在山上看到奇萊南華光芒萬丈的日出雲海美景,南華山眼前盡是綿亙千里的綠地毯,絕美不已。

.推薦路線:【百岳入門】南投奇萊南華登山 2 天 2 夜

登山入門路線傳送門:

登山入門推薦: 雪山主東峰圈谷 2 天 2 夜
登山入門推薦: 南投奇萊南華登山 2 天 2 夜
登山入門推薦: 合歡北峰小溪野營登山
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(本文經合作夥伴趣吧授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈專業登山入門行前準備計畫│登山入門最強 5 大 SOP 告訴你! 〉。)


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