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《VO》導讀：
生活中有太多需要斷捨離的事物，但受到各種捨不得的影響，無法把從前丟掉，就無法有新的開始。倡導極簡主義的蔻特妮‧卡佛發起了「333精簡穿搭計畫」（Project 333），從衣櫥開始，通往簡單生活的大門。
（責任編輯：張筑雅）
文／精簡穿搭計畫創始人 蔻特妮‧卡佛
在精簡個人物品的過程中，家裡有個我置之不理好一陣子的地方——我的衣櫃。我實在不想碰。家裡只剩下衣櫃，是我可以一再從這兒或那兒挑出一、兩件雜物的地方，畢竟，服飾是必須品，人總得穿衣服。當我終於決定把衣櫃納入簡化之旅的一環，我知道自己不能從衣櫃的外圍漸漸向內層進攻。慢慢清理衣櫃的雜物是行不通的。幾十年份的服飾不僅塞進了我的衣櫃，也進駐了抽屜、車庫裡的紙箱及家裡的各個角落。我決定豁出去，給自己一項挑戰。
我的極簡穿術挑戰：333精簡穿搭計畫
我在二○一○年展開了一項簡單穿搭術的挑戰，我稱為「333精簡穿搭計畫」，（Project 333）決心釐清自己究竟想要怎樣的服飾，並篩選出應該留在衣櫃裡的衣物。我給自己的挑戰是：三個月內只能穿戴最多三十三件單品，包括衣服、首飾、配件以及鞋子（大多數人看到這一項就打退堂鼓了）。我沒把內衣褲、睡衣、居家休閒服、運動服列入計算。話雖如此，只有我實際穿去運動的衣服，才能歸類為運動服飾。瑜伽褲就是在瑜伽課穿的褲子。如果瑜伽褲主要是穿去買菜或跑腿，就得列入三十三件單品的計算項目。我在網路上分享了簡化穿搭的想法。有的人覺得我太誇張，有的人覺得我瘋了，也有的人想共襄盛舉。起初，有大約一百人回應說：「我也要。」他們在我那一篇部落格文章底下留言，說他們也要加入挑戰。有的人想在自己的部落格或社群媒體上分享他們的體驗，所以從一開始就擁有這樣的支援網絡真的很棒。
挑戰了大約一個月後，一位美聯社（Associated Press）的記者打電話給我，說想撰寫「333精簡穿搭計畫」的新聞稿。在北美及其餘地方的幾百家報社和網站也有報導。這項挑戰的消息可以在媒體和網路上瘋傳真的很教人興奮，但也很驚人！我還在學習如何以少少的服飾完成穿搭，在精簡衣櫃的領域裡，我自認絕對不是什麼專家。
精簡穿搭vs. 超支血拼，哪個才是嚴苛挑戰？
各界的回應不全然是正向的。一篇報導引述了《Vogue》時尚雜誌行銷總監對333精簡穿搭計畫的評論：「很嚴苛，不適合大部分人。」或許有的人會因此認為這項挑戰很瘋狂或不可能辦到，但明明就有很多人發現事實恰恰相反。你可以說那很怪、很瘋，但絕對不是嚴苛。以較少的單品來穿搭並不是犧牲，令人意外的是，多數人覺得這項挑戰的難度沒那麼高。真正的嚴苛是，拿我們錢包裡沒有的錢去買我們不穿的衣服。我們用牛仔褲尺寸來評量自己的價值，用資產淨值來決定自己的分量，這才叫嚴苛。
333精簡穿搭計畫一開始是我的個人挑戰，目的是終結衣櫃的亂象，進一步定義「夠用了」對我的真正意義。一百位讀者參加了挑戰，也引起一位記者的興趣。自從二○一○年我開始這一項穿搭挑戰之後，便經歷了巨大的轉變。簡單清爽的衣櫃不只改變我的穿搭，更全面翻轉我的生活，也徹底改寫了自己與物品及購物之間的關係。
顯而易見的外在變化有：
■ 早上輕鬆省事。
■ 可以準時就緒。
■ 閒暇時間變多。
■ 省錢不再添購。
■ 更常得到讚美。
當然，還有意義更重大、改變人生的內在變化：我的罪惡感和決策疲乏（decision fatigue）雙雙下降，神清氣爽。天天目睹自己花了多少錢購買不穿或不愛的衣服，只令我消沉。將那些衣物掃地出門，罪惡感也隨之而去。我更能專注在自己真心重視的事物上。現在我的週末時間不會被購物消耗殆盡，不會在網路搜尋最划算的商品，得到更多時間思量自己真正的興趣是什麼。我的自信開始建立在我的真實樣貌之上，而不是我的衣著。過去，我以為自己需要新的衣服，才會有自信。要有得體的高跟鞋我才覺得充滿力量，有新的洋裝才覺得性感出色，有新的外套才覺得冷靜自持，作好了萬全的準備。現在的我不必仰賴新的衣物，照樣有那些感覺，而且有過之而無不及。
如今世界各地已有成千上萬人參與了333精簡穿搭計畫，繼美聯社的第一篇報導之後，英國國家廣播公司（BBC）、美國有線電視新聞網（CNN）、Today.com、《歐普拉雜誌》（O: The Oprah Magazine）、《反璞歸真》（Real Simple）、《More》也做了專題報導。在那整段歷程中，最多以三十三件單品來穿搭的人分享了他們的心得，我發現最有意思的地方是到頭來，這一項穿搭大挑戰其實跟時尚或服飾沒什麼關連，重點反倒是在健康、快樂與更多的用心。
如何打造你自己的 333 精簡穿搭計畫
想想如果你把耗費在服飾上的大部分時間、金錢、精力，投注在服飾底下的那個人身上，會發生什麼事？為隨後三個月挑出最多三十三件單品的精簡穿搭陣容。暫且擺脫烏煙瘴氣的衣櫃，不再選購新的行頭，享受一下這個喘息的空間。
■ 時間：每三個月為一季。正式的季節劃分是一月到三月、四月到六月、七月到九月、十月到十二月。（隨時可以開始，永遠不嫌遲！）
■ 什麼要算：只穿戴三十三件單品，包括衣服、配件、首飾、外套、鞋子。（對，鞋子也納入計算。）
■ 什麼不算：以下項目不列入三十三件單品的計算——婚戒或其餘你戴著從不離身的紀念品、內衣褲、睡衣、居家休閒服、運動服（運動服就得真的穿去運動，否則要列入三十三件單品的計算）。
■ 作法：挑出三十三件單品，其餘的個人時尚宣言則一律裝進箱子，用膠帶封好，收到看不見的地方。
■ 其他注意事項：當作你是在規劃自己的衣櫃，打造可以應付未來三個月生活、工作、娛樂需求的穿搭陣容。這不是要你受苦受難的挑戰。如果你的衣服不合身或衣況不良，就換件新的吧。
精簡之道是回歸愛的道路
精簡之道帶領我回到心愛的人身邊，從事我熱愛的工作，過著每天至少會綻放笑容九十九次的生活。當你踏上靈魂的精簡之旅，請你在途中尋找愛的影子。一開始，你可能很難看出愛在何方，尤其是如果你在擔心自己得走多遠的路，或是你害怕改變的話。持續尋找，在平凡的時刻與活動中留意愛的存在。當你漸漸創造出寬裕的時間與空間，也會越來越容易在其中見到愛。
或許你會從整頓廚房的雜亂展開精簡之旅。當你清除廚房的雜物，廚房桌子上不再堆滿帳單、學校作業及一切無處可去的東西，這種清爽，將瞬間讓廚間房餐桌與餐桌上的美味為之一亮。零雜物的桌面讓你重拾健康的飲食、家人的歡笑，還有浪漫的燭光晚餐。這就是你回歸愛的路。
或許衣櫃是你走向精簡的起點。一開始，你主要是會進行衣物的分類與捐贈，不再合用的就丟，保存良好的就捐出。但一段時間後，你精簡的穿搭贏得更多的讚美，決策疲乏的情形減少，而你覺察到自己每天活力四射，因為自己每天穿在身上的都是你真心喜愛的衣服。你不再穿那一條腰太緊的牛仔褲、那件你跟爛人交往時最常穿的外套，還有那雙明明會咬腳但卻因為所費不貲就留著的鞋。你擺脫了罪惡感、悲傷以及一切與衣物串在一塊的情緒，找到回歸愛的路。
如果你長年以來都保留各種嗜好的會用上的工具裝備，家裡便可能有好幾套運動器材、手工藝材料、日記、健行裝備或電動遊戲等等，然而你目前的生活時間根本不夠，或是你的心思早已不在這些活動，也早已不再碰那些嗜好了，比方說你對露營或DIY首飾的熱忱早已蕩然無存，或是忘了自己多麼喜愛這些事。
現在就放下那些來自過去的東西：你根本沒在用的帳篷、你的伴侶拒騎的雙人自行車，或是你收在箱子裡以備不時之需的那一大堆物品。挑出一項能讓你眉開眼笑、回歸愛的活動。你有滿腦子的絕妙點子、躍躍欲試的計畫，但你卻沒有實際去做，或總是半途而廢？你能放下什麼事物，來讓自己拿出最佳表現？有哪一項計畫是現在就可以決定開始執行，並且把其餘的計畫往後挪？你對自己擱置的計畫可能會漸漸退燒，話說回來，你可以把全部的熱情都投入到你決定執行的那一個計畫上。去做可以讓你的心忍不住要歡唱的事，就這樣找到回歸愛的路。
如果你很難快樂起來，覺得自己必須踏破鐵鞋地尋尋覓覓，去證明自己的實力，或是你常為了追求完美，不斷跟別人作比較，以致很難得到喜悅、沒有自信也喪失希望，這裏有個簡單的方法可以讓你重回愛的環抱。出門去看看雲，去湖濱漫步，或是在公園裡深呼吸。大自然會提醒你，你已經夠好了，你值得找到回歸愛的道路。
當你簡化自己的行事曆，在你的心說不要的時候拒絕別人，便會有更多的時間來照顧自己、思考、悠哉。在絕大多數的早晨，我不收電子郵件，不忙工作的事，不打掃家裡。通常，我在早上只照顧自己的心，我覺得這種日子還不賴。放下那些你認為自己不得不做的事，對你的心下功夫，就這樣找到回歸愛的路。
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（本文書摘內容出自《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始：從心簡單，我治好了重症、花錢》，由李茲文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
