圖片來源：《又，吳海英》劇照。
《VO》導讀：
受不了不斷想起與前任相處的種種，很多人會用「投入一段新的感情」療傷，但戀愛管理專家吳娟瑜認為，好好面對並處理失戀的情緒，其實才是找到下一段幸福戀情的關鍵方法。
（責任編輯：翁筠茜）
文／國際演說家、戀愛管理專家 吳娟瑜
被分手的一方對「被拋棄」百思不得其解或哭哭啼啼時，往往會聽到這般的安慰，「下一個愛人會更好啦！」
下一個愛人？還沒走出失戀傷心，又迅速掉入另一段感情漩渦者確實不在少數，結果一直在「不對的自己」和「不對的人」的困惑間反覆開展「不對的愛情關係」。
你好我也好的分手哲學
避免反覆不斷的失戀戲碼，三項提點可以讓彼此都有更多回旋空間。
一、「學到」比「得到」更有意義
聽過不少個案和初戀對象結婚卻懊悔不已，有位女性朋友說，「是他追我，我就傻傻跟著走，在這段感情裡，我被呵護、被疼惜，但也走調找不回自己。」
她選擇從「一」而「終」，四十多歲幡然回首，卻望見毫無成長的自己。
情感上的波波折折可視為生命地圖中的風景與歷練；與其深陷情傷，不如回頭感謝分手提供的養分，人生有得有失，在一段關係裡，「學到」比「得到」更有意義。
二、分手絕非當下衝動
失戀者重新經歷交往的過程，記憶往往停格在被告知分手的那一刻，其實，「分手」機制早已啟動；當其中一方腦海中浮現「分手」的念頭，分手即已成定局，如何找到分手的時機、方式，和理由只是「程序」而已。
主動提分手的人多半帶著複雜的情緒，眼前人不至於多差，否則當時不會愛上他／她；但相處過程累積的磨擦與不愉快，讓情感失溫乃至無力回天。
某一次爭吵成為「我們分手吧！」的導火線，衝口而出的「驚天爆」往往讓被分手的人誤以為是當下的事件造成分手事實。
若能理解村上春樹說過的「你沒走過悲傷，你就沒有從悲傷走出來。」痛哭也罷省思也罷，終於得認清真相，對方早已決定分手，只是我們未即時覺察而已。
三、成熟處理相互成長
許多愛情關係是一方急於脫身，另一方不肯認分；走的人多少帶著歉意，不想走的人則是以淚洗面難分難捨。
雙方放下成見坦然面對好好善後，是成熟的分手態度。台大社會系孫中興教授在《學著，好好分》書中寫到，「在決定結束一段感情的時候，明確表達意願並且尊重對方的想法，是不可以漏掉的第一步。」
感情的「分手」、關係的「分裂」及死亡的「分離」，家庭與學校教育皆較少涉及，面對「分」的局面，多數人不知如何是好，種種誤解或情殺事件自然層出不窮。
兩個人坐下來好好談開是最美好的學習與成長過程，不再討愛，只要理解；不再怨懟，只有感謝。
孫中興教授提醒，「如果你從來不想，從來就憋著，當做沒那回事，轉過身去追下一個人，談下一段戀愛，有一天，你會有一個大崩潰。」，所謂的「大崩潰」是指潛藏在內裡很深的傷心，當初離去的人說走就走，讓我們心痛；傷疤尚未癒合就快速接受下一個戀人，難保不會有一天情緒大爆炸。
失戀了，就要練習心平氣和地和對方聊一聊；若自己心情還沒準備好，不妨先和心理諮商師、輔導老師等專業人士對話，調整好自己，才有機會聽到前任愛人的真心話。
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延伸閱讀
【如何挽回飄走的心？】美國心理學教授的「開門實驗」，解答「挽回愛情」的行為機制
（本文書摘內容出自《藍天會在牆外等著你：吳娟瑜說愛與不愛，你最後都是一個人》，由天下雜誌授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
