【一下飛機就腰酸背痛就掃興了】舒服搭飛機的 7 個秘訣:「按摩方向」很重要

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【我們為什麼挑選這篇文章】

喜愛旅遊、一年出國多次的我們,為了節省旅費,通常都會選擇廉航或是經濟艙。大部分時候都要一次坐上好幾個小時,腳麻、腰酸、背痛、脖子緊繃。7 個方法讓你的旅途有個好的開始,下飛機之後依然神清氣爽。

(責任編輯:陳姿伃)

飛機難免腰痠背痛,尤其現在廉價航空相當普遍的年代,狹小的坐位總是讓人覺得手腳無法伸展。除了廉航以外,搭長途飛機更是要十幾個小時,如果不是商務艙或頭等艙,長時間坐在狹小的座位上,真的會讓人腰痠背痛,非常崩潰 ;本期小編就要告訴大家如何緩解搭飛機的腰酸背痛感,一起來看看吧!

Tip 1 上飛機前,在機場多走動

搭長途飛機之前,更應該讓暖身,因此在等待登機前的時間,能走動就不要坐下來,可以在抵達機場前去運動一下, 促進身體血液循環也可以幫助在飛機上的睡眠 。很多人在候機時都會找地方坐著滑手機,但其實機場也有很多好玩的設施、好逛的免稅店,多多走動走動吧!

 Tip 2 讓身體保持溫暖

飛機上的平均溫度大概保持在攝氏 20 度左右,搭長途飛機記得帶上小外套,以免著涼, 如果真的需要,也可以跟空姐借個毯子 。溫度越低,血液循環變慢,也會導致肌肉變硬,久了就會有痠痛感喔~

Tip 3 注意坐姿正確

其實不只是搭飛機,平常唸書或是辦公都需要注意坐姿正確,才有益身體健康。在飛機上若是坐姿不正確,彎腰駝背癱軟在椅子上,或是翹腳,都會影響血液循環。大家必須要 注意頭可以安穩靠在椅子上,也有扶手可以支撐,坐著的時候背部貼合椅背,使得上半身與大腿、大腿與小腿的角度都呈 85~90 度,而且雙腳平貼地面 ,也可以搭配肩頸操,有助於舒緩不適。

Tip 4 使用痠痛貼布

當然下下策還是可以使用痠痛貼布,雖然治標不治本,但可以發揮一定的效果來舒緩酸痛,痠痛貼布有很多種,大家可以根據自己的需求做準備,有助於促進血液循環。

Tip 5 不要吃太飽

雖然現在許多航空的飛機餐非常美味,但是切記在飛機上可不要吃太飽,因為在飛機上要長時間坐著, 吃太飽會導致腹部壓力增加,腰部肌肉緊張而引起腰痛 ,而且長時間坐著無法幫助消化,容易造成消化不良;或是可以在餐食之間攝取些水果,有助於毒素排出、改善腰痛。

Tip 6 幫自己按摩

如果已經造成痠痛狀況,身上也沒有帶痠痛貼布,那就幫自己按摩一下吧!用兩手輕輕按壓臀部兩側, 然後用大拇指從臀部上緣開始往上按壓至腰部,可以舒緩臀部的疼痛感,也可以促進下半身血液循環。

Tip 7 下飛機後做伸展運動

好不容易撐到下飛機啦!頓時覺得四肢、臀部和肩膀僵硬, 大家可以在下飛機後做點伸展運動,一邊前往海關,一邊活動頭部、手部 ,才不會出現手腳抽筋或麻痺的症狀唷~

以上搭飛機舒緩小良方介紹給大家,下次搭乘長途航班或是廉價航空的時候就可以派上用場,預祝大家旅途愉快又順心唷~

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(本文經合作夥伴 FunTime 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈坐飛機腰痠背痛怎麼辦?舒緩小撇步在這 〉。)


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