專注力與幹勁其實都靠它:女人的親密夥伴「雌激素」,你了解多少?

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《VO》導讀:

為什麼月經來之前會覺得焦躁,月經結束後某一段時間又覺得幹勁十足?其實都跟你的雌激素有關喔。身為女性,一定要認識這位陪伴我們的親密夥伴:雌激素。

(責任編輯:鄭閔文)

文/研究員 黑住紗織、醫療記者 佐田節子

二十歲到四十歲,這段期間是卵巢機能最為活躍的時期。女性荷爾蒙的分泌量也在此時達到巔峰,為女性帶來的諸多好處更加顯而易見。這個女性荷爾蒙安定的時期,被稱為「性成熟期」。

女性荷爾蒙,有雌激素及黃體素兩種,其中對女性最有益的就是雌激素。 雌激素的影響涵蓋了許多層面,不僅和月經、懷孕與生產有關,還有保持血管彈性、降低壞膽固醇並增加好膽固醇、預防動脈硬化、防止骨骼脆化、維持記憶力等認知功能、保持肌膚潤澤彈性、維持秀髮光澤等,幾乎影響到全身機能。

雌激素,就像守護女人健康與美麗的守護神, 性成熟期的女性之所以看起來青春美麗,以及女性較不易罹患高血壓、糖尿病等,都應歸功於雌激素。

荷爾蒙原先就是體內製造出的化學物質,分泌之後跟著血液流遍全身,抵達目的地後刺激該處細胞產生作用。

雌激素,雖然是卵巢分泌的荷爾蒙,但是大腦、內臟、血管、骨骼及皮膚等全身細胞內,都可發現能接收它的受體存在 。詳細機制雖然尚不明瞭,但是雌激素的確能在全身各處發揮作用。

性成熟期,是女性荷爾蒙的黃金時期。在這段時期內,雌激素都會從身體裡好好守護我們。

知性與幹勁都是雌激素的功勞

月經結束至下次來潮前的間隔,大約一個月。在這段期間裡,你覺得自己處於身心安穩、思緒清晰的最佳狀態是何時呢? 這個最佳狀態一般都在月經結束後到排卵前,約一星期的時間。因為這週雌激素的分泌量會突然大幅增加,促使下次排卵的發生。

相反的,在月經來潮前一星期,雌激素突然大幅減少的期間內,不少人會出現煩躁、疲勞或是無法專心等嚴重的經前症候群症狀。讀到這裡,應該有不少人想起自己過去的經驗吧。

雌激素,活動於血管、骨骼及皮膚等身體各式各樣的部位,以保護女性的身體,就連大腦內也能發現它的蹤跡。雌激素,作用於大腦的許多部分,協助有關記憶和思考等認知機能運作。據說就連腦內神經傳達物質的分泌,也和雌激素有關。

例如安定精神的血清素、激起幹勁的多巴胺、提升認知機能的乙醯膽鹼,以及使情緒高漲的副腎上腺素等神經傳導物質的分泌量,似乎都會在雌激素分泌量多時增加。這些物質的增加活化了整個大腦系統,讓人不只心平氣和,幹勁跟專注力也會幅提升,連思緒都會清晰不少。

因此,甚至有專家建議, 如果要安排重要工作或重要約會時,最推薦安排在月經結束後到排卵前這段雌激素大幅增加的期間。 無論對心靈還是知性,雌激素都是女性的重要夥伴。了解月經週期的荷爾蒙變動,試著搭上這順風波吧!

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(本文書摘內容出自《女性荷爾蒙必修課:影響女人一生,比愛情和麵包更重要的事》,由方智出版社授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)


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