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孕期因為生理變化，不適症狀包括便秘、頻尿、水腫、恥骨痛、孕吐等等，多到數不清，這些可以如何緩解呢？

（責任編輯：鄭閔文）

作者＼媽媽經編輯　Helen

新加坡歌手孫燕姿今天報喜，在25日產下第二胎，是個重2790公克的女娃，母女均安，她笑稱是在「最忙碌的時候」發現女兒的存在，如今平安卸貨，也讓家人粉絲都鬆了一口氣。

孫燕姿23日才剛過40歲生日，隔兩天就生產，老公也陪伴在她身邊一起迎接二寶誕生，和她的五歲兒子正好湊得一個「好」字，她也在今天分享抱著女兒的照片向粉絲報平安，幽默稱女兒狀態是「東張西望」，可以看出她氣色相當不錯，流露出再為人母的喜悅。

其實孫燕姿40歲產女算高齡產婦，她前幾天慶生時也曾透露懷孕的不適，「頂了一個不可能再大的肚子，時而很喘，腰痠肋骨痛，腳腫動作慢」，道出孕媽媽身體上的不便，也感謝家人給予她的支持和生活上的協助。

懷孕後期不適找麻煩

孕期因為生理變化，不適症狀包括便秘、頻尿、恥骨痛、孕吐等等，多到數不清，像是孫燕姿抱怨的腰痠痛、腳水腫也是其中之一，孕媽媽可以如何緩解呢？

#腰痠背痛

隨著週期增加肚子會越變越大，媽媽的腰椎承受的壓力會變得更大，也使得腰部肌群呈現在緊繃發炎狀態，這時請媽媽可以在椅子後面找個枕頭或是靠墊使用，也可以用托腹帶來支撐肚子；若真的很不舒服的話，請老公幫忙用熱毛巾溫熱敷腰部處10-15分鐘交替，紓緩腰部的不適感。

#雙手、雙腿水腫

懷孕越到後期，腹部越來越大，下肢承受的壓力也會越大，而變大的子宮會壓迫到大靜脈導致血液回流堵住，無法回流至心臟，所以有些孕媽咪會發現鼠蹊部、大小腿、以及膝膕處的血管會浮起，甚至嚴重的話會凸起。有些在生產完後會消失，但有些可能無法消失！

緩解水腫不適，媽媽們可以做腳部按摩、泡腳以及使用紓緩腳部的凝霜，或是穿著彈性絲襪，睡前抬高腳部，或是做點適度運動鍛練腿部肌力。平常控制飲食及增加下肢的運動量，飲食中不要攝取太多鈉，也會有點幫助喔。

#呼吸很喘，心跳加快

同樣是懷孕後期，胎兒漸漸長大便會壓迫到我們的橫隔膜，導致心肺負擔，讓媽媽在後期會感到呼吸喘及心跳變快的狀況，有時還會有媽咪有心悸的症狀出現。注意若是媽媽感到喘不過氣來或是有心悸狀況發生，要多多休息，若休息還是無法緩和，請立即就醫。

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（本文經合作夥伴 媽媽經 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 孫燕姿平安誕二寶，孕後期不適症狀怎麼解？）