【夏天到了腿還很粗】睡前抬腿還不夠!加 2 個動作才能「消除水腫」告別腿肚

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【為什麼我們要挑選這篇文章】

夏天快到了,又到了雙腿要出來見人的季節了。

(責任編輯:戴相文)

文/FashionGuide 多媒體編輯中心  JADE

抬腿已經是好多女孩們睡前一定要做的運動,連 J 編自己也是常常抬腿滑手機到睡著!抬腿的動作可以幫助末肢血液循環,幫助血液流回心臟!但是只是這樣讓腿變纖細的效果,其實相當有限!想要讓雙腿的肌肉徹底放鬆消水腫,進一步達到纖細,快請搭配下面 2 個簡單的動作,才能跟肥肥腫腫的小腿肚說再見唷!

#1  腿抬高於心臟,腳掌重複「勾起、下壓」

讓腳掌重複「勾起、下壓」的動作,是 讓末肢血液的循環變得更順暢 ,就像居家的腳底肌肉按摩一樣,可以帶動肌肉,讓血液更順利流回心臟,讓水腫的情形有更明顯的改善!

#2   揉捏小腿肚,「往心臟的方向」輕推按摩

運用整隻手掌的力道,包覆住小腿肚,施以力道揉揉捏捏,讓小腿肚可以徹底放鬆!過程中可以加點乳液或是按摩油,讓按摩更舒服~接著以指壓的方式,由腳掌往心臟的方向邊壓邊推,在按摩肌肉的同時,再次加強血液循環!

搭配規律運動會達到更好的效果唷!

上面的睡前運動,能夠改善水腫的雙腿,但想要有非常顯著的「瘦腿」效果,還是要搭配規律的運動,才會達到更好的效果唷!

今天就開始加上這兩個動作,讓整天辛苦久站的腿可以更放鬆,徹底改善水腫情形,再也不會被誤會是肥肥腿了!

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(本文經合作夥伴 FashionGuide 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 睡前抬腿還不夠!加這 2 個動作才能「消除水腫」告別腿肚 。)


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