一段健康的親密關係並不全靠運氣,而是事在人為。

本文來自「遠讀重洋」(ID:readabroad),作者:劉派

十二月是屬於總結、復盤、診斷、展望的月份。每年的十二月,個人會寫個人總結,公司會做績效考核,行業會做年度復盤。以年度為單位,階段性地評估學習、工作進展,已經成為我們每個人的習慣。

但你可能不知道,在感情領域,同樣需要做你和他的年終總結。通過衡量在過去一年相處中的得與失,你們才能知道彼此需要堅持什麼、改進什麼,從而構建更加穩固的親密關係。

如何對親密關係進行年終總結呢?赫芬頓郵報(HuffPost)著名的情感專欄主創 Kelsey Borresen 通過採訪 9 名心理、情感、情緒及其它領域的專家,歸納出了一段健康的親密關係都具備的 9 種特徵。下面是她的發現:

一段健康的親密關係不是全靠緣分左右的。相反,它需要兩個不完美的人,全心全意地經營好這段關係。

我們向治療師、心理學家和其他專家詢問如何檢驗自己是否處在健康的關係中,看看他們是怎麼說的:

【1】你對愛情的期待是不是合情合理的?

墜入愛河很容易,但維繫戀愛是另一回事。長期穩定的戀愛關係很難,因為你們將遭遇無數的高峰和低谷。

如果在戀愛中,你對未來的挑戰、風險有一定的預期,並且提前準備一些方案去解決他們,而不是遇到困難就過度反應(overacting),那麼,恭喜你,你一定會擁有一段穩固的關係。

by Michele Weiner Davis,情緒治療師,著有暢銷書《離婚鬧劇》。

【2】你是否會將對方的小錯誤放大無數倍?

在面對生活中一些瑣碎的錯誤時,健康的情侶從不會誇大問題。

比如,對方忘記把衣服拿去乾洗了,忘了給車加汽油,負分伴侶的想法是:「她不關心我」,或者「他只為自己著想!」然後一場莫名其妙的爭吵就無法避免了。

然而,成熟的伴侶會認為,「即使是最好的伴侶,有時也會搞砸一些事情。」因此,他們不會莫名地爭吵。

by Winifred M. Reilly,婚戀與家庭關係專家,著有暢銷書《一個人的探戈》。

【3】你和對方是隊友,還是競爭對手?

雖然在勞動力市場或一些體育競賽中,競爭通常是件好事,但是在情侶之間強化競爭關係是不健康的。

你們沒有必要比賽誰掙錢更多、誰為家庭犧牲更大、誰為誰付出的時間更長。這種競爭不知摧毀了多少段關係。

要時刻記住,你們應該享受彼此的關係,伴侶之間要學會溝通、商量,而不是競爭。

by Douglas C. Brooks,性學研究者、治療師

【4】你們是會爭著承擔責任,還是會互相推卸責任?

當遭遇問題時,健康的戀愛關係會讓人率先思考自己的錯誤。比如,家庭出現財務危機了,那是不是我在哪裡多花了錢?伴侶沒有做完家務活,那是不是因為我給對方的壓力太大了?

而在不健康的關係中,兩方往往會率先指責對方,並把自己的責任推得一乾二淨。

事實上,世界上的所有錯誤都不是集中在某一方身上的,只是我們很不願承認自己存在問題。但是,健康的情侶會先反思自己的所作所為。

by Ryan Howes,心理學家

【5】你們在關係中感到安全,相互百分百信任嗎?

忠誠度和誠實是維繫健康關係最重要的原則,沒有之一。在健康的關係中,雙方不會嫉妒或猜疑。他們會感到彼此被對方深愛著,而且知道對方會試圖保護和自己的關係。

by Pepper Schwartz,社會學教授、性學研究專家

【6】你們是否能為對方做出一定程度的犧牲?

我們生活在一種強調個人滿足和個人幸福的文化裡。把自己的需要放在第一位,這是每個人隱藏的價值判斷。但是在戀愛中,這種做法是災難性的。

在健康的關係中,伴侶雙方能在非原則性的問題上,一定程度地配合對方的喜好。比如,和你不喜歡的姻親聚會,或者嘗試你沒什麼興趣的體育項目。畢竟,深愛對方的人會懂得互相照顧。

by Weiner Davis,婚戀關係治療師

【7】你們是否能沒有顧忌地談論任何事情?

性、金錢、挫折、慾望⋯⋯在健康關係中,雙方無所不談,能夠表達並知道對方的想法感受,即使真相可能有些難以啟齒。

畢竟,長期隱瞞自己,會讓雙方漸漸學會隱瞞更可怕的秘密。

by Reilly,心理學博士

【8】隨著時間的推移,你們一起成長了嗎?

兩個人相處得久了,會發現,隨著時間的推移,彼此都會發生很大的變化。你可以反對這種必然性,也可以接納它。

在一段健康的關係裡,雙方都會認識到,改變是好的,因為人的發展是個終生的過程。他們會鼓勵彼此選擇新的職業、發展自己的交際圈,也支持彼此追求最感興趣的事物。

當然,如果這樣的改變威脅到了你的安全感和生計問題,那麼感到害怕是在所難免的。但如果你們能敞開心扉、開誠佈公地溝通,並共同應對這種變化,你們就會在一段關係中共同成長。

by Howes,情感專欄作家

【9】吵架時,你們能否做到公平地爭論?

在一段健康的關係中,雙方可以爭論一些重要的事情,但一定要懂得相互尊重。

如果明明一場普通的爭論都會升級為一出戰爭片,那意味著你們還沒有建立起合理的交流機制。你們可以辯論任何問題,但絕不要用帶有侮辱性的字眼。

by Schwartz,情感專欄作家

當然了,作者所聚焦的健康關係,其實並不僅限於戀愛關係,它還包括友情、親情等等。

不妨對照這篇乾貨極多的文章,和你的戀人、好友一起,去複盤、評估你們的關係吧!希望天下所有的情侶,都是能攜手一生的人!

(本文經合作夥伴遠讀重洋授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為〈真正能攜手一生的情侶,相處時都能做到這 9 件事〉。首圖圖片來源:pexels