剛從假期回到現實生活，打開信箱發現有一堆郵件或是待辦事項等你處理，多令人沮喪！不過別擔心，放假回來會有焦慮感非常正常，據臨床心理學家 Dr. Josh Klapow 表示，“當從放假時的放鬆狀態回到正常生活時，必定會經歷一定程度的壓力，甚至是迷失，而這種情緒完全可以抵消剛透過度假得到的滿滿正能量。”
根據 Klapow 的觀點， 他認為最佳解決辦法不是改變自己想法，而是改變你的做法。他解釋道：“如果把這套做法做得好、完善，假期就能充分地幫助你恢復身心，幫你裝好新電池重新上班! ”一起來看能幫你最大限度的延長休息時間，又能輕鬆回到日常生活中的好辦法吧！
度假前
在旅行的前幾天或前一週請完成任何你手上的任務，無論是給客戶的提案，還是回覆一系列的電子郵件，當然這樣做壓力一定會陡增，但想想你的假期！你可不希望一邊度假一邊受到干擾吧？
接下來，另一個關鍵的準備步驟：確保每個人知道你正在休息。Klapow 說 “這非常重要，因為我們生活在一個任何訊息都可以隨意送達的時代。” 寫一封電子郵件告知你的同事和客戶，讓他們知道你的旅行日期，以及有急事時該如何、何時聯繫你。
度假期間
要充分享受假期，就要盡量脫離工作和家庭生活的壓力。別帶著手機到處走，如果真的要把手機帶上，就暫時關閉提醒通知吧！把焦點放在參與新活動或是到處逛逛，享受現在的旅程。如果無法完全拋下工作，請安排一個度假時的工作時間，例如：早上和下午各抽出 30 分鐘檢查郵件、回電，打電話回家報平安等。這個策略可以幫助你既保持你對工作上應有的責任，又能不讓工作影響了你的整趟旅程。
度假後
如果可以的話，提早一兩天結束假期回家，這樣可以讓你有更多的時間調整時差、整理行李、洗衣服，更重要的是，整理好自己。接著你必須告訴自己：剛從度假回來是沒有辦法馬上趕上一切的，its okay！當你感到不知所措時，拿出你的待辦事項清單，清單可以提供你專注於需要完成的任務當中。最重要的是要適時放鬆，當你感到焦慮時，就拿出照片並回憶這次旅行。Klapow 解釋：“這能幫助你回憶起旅途中的情緒，減少回到工作後的焦慮感。”
