真的可以說，我們每天都處在高壓、高競爭力、燒腦、工時長的環境裡，上班族活著的目標就是等待週五的結束，然後害怕週日結束，輪休的服務業則是每天都害怕假日人潮的到來。

每天都活在恐懼之中，又無限過勞的我們，真的需要好好充電，我們的心靈都需要撫慰。

休個假去旅行吧！真的很有用！旅行可以減少壓力、也可以降低心血管疾病的發生、甚至能改善你與情人或朋友的關係。但前提是，你旅行要旅行的對才行，否則是很有可能會得到反效果的～不僅沒充到電，反而每天更厭世、更倦怠。

想得到一段好旅行，你可以這麼做：

一、提早計畫

有研究證明旅行的快樂，不是來自於旅行本身，而是來自於提早規劃的那種期待心情。有些人反而會因為旅行，感到壓力，因為必須離家，或必須拋下工作，他們擔心回來之後要面對接踵而來的攤子。

所以一定要提早計畫！選適合的日子，提早安排你的工作規劃，找人幫忙代班或處理公事等等⋯⋯，而你也能透過提早計畫旅遊而找到便宜的機票、車票、飯店、行程，來降低你的經濟壓力。

二、去一個新地方，新體驗

探索新地方的效用跟學會新運動（例如網球）的效用是一樣的，都可以促進腦部的成長。比如說你會變得更有創造力。

但也不要去一個挑戰太大的地方，畢竟你旅遊的目的是放鬆，你絕對不會想要把自己搞得超累，讓旅遊變得無敵燒腦之類的。

三、與熟識者一起去

旅遊不外乎會遇到新朋友，這是其中一項旅遊帶來的好處，但旅遊時如果你能跟著你深愛的人一起去，是更可以提升旅遊品質的，畢竟我們的快樂與幸福感都來自於與家人、朋友、情人高品質的相處，而旅遊正提供給你們這樣的機會。

四、一開始玩就先來個厲害的

比如說訂個很棒的飯店，第一天 check in 放行李進到飯店，就可以先讓你有個迫不及待的興奮感。接下來也可以嘗試新的活動，嶄新的體驗往往能在你回家後帶給你長久的活力，即便回到公司，回想起你跳下高空彈跳平台的瞬間，心都可以癢好幾天、笑好幾天。

五、當然也要有舒緩的行程

除了刺激的新體驗外，最重要的是放鬆的行程。放鬆的心靈、欣賞萬物的心、滿足的神情，就是這趟旅程最重要的目的。

六、旅遊時就別再回 email 了吧

還回信的話你放假幹嘛？來趟旅遊不就是要逃避你原本的環境嗎？研究還顯示：如果你在旅行中還依然心繫公事，你回到現實後，你會忘掉許多旅程上的回憶。

七、除了規劃旅遊的放假，記得多放一兩天讓回去時可以緩衝

旅遊完想必有一堆衣服要洗、積滿灰塵的地板要拖、家裡必須整理，所以別忘了多放一兩天假來緩衝一切。

八、回去要面對現實跟 Monday Blues 有點像，但別擔心

開心了這麼多天，回去現實當然有些無法適應，就像每個週末後的星期一一樣，但旅行帶給你的是長遠的動力與心靈的成長，過幾天後你會感覺更好，別忘了下一次你還會再旅行呀！

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（參考資料：HuffPost 1、HuffPost 2。圖片來源：VisualHunt。）