「除了你,誰也沒資格打擊你。」心理師:心情不好追根究底就是有太多無意義的「猜測」了

【為什麼我們要推薦這本書:你的善良必須有點鋒芒

作者慕顏歌是一名心理諮詢師,書中讓我們了解大部分的不快樂和傷害都是自己加諸在自己身上的。我們常常忘記我們可以控制自己的想法,與其說不要被別人的言語所左右,更可以說不要被自己所左右。

(責任編輯:王愉賀)

你是否總是在想別人是否喜歡你,每天在猜測中度過?

一旦人因為這種內心的不安而感到迷茫,便可能一昧地軟弱下去,最後在眾人的目光中倒下。很多美好,就是這樣斷送在無謂的不安與軟弱當中。

在某個心理訪談節目上,一個女孩說因為自己長得醜,大家都看不起她,主管愛整她,同事愛挑剔她。若是有同事在她背後交頭接耳,她就會生悶氣,覺得人家又在嘲笑她、評評她了。總之,全世界都和她過不去。所以,她最後的結論是:她要去整型,要隆鼻。但是整型了,她依然覺得自己不美,內心十分痛苦。

其實這個女孩並不醜,看起來至少身材勻稱、四肢修長,五官也算端正。唯一的缺陷是,她的臉上缺少少女應該有的青春氣息,她的表情總帶有一種委屈以及怨恨,看起來似乎帶著一股奇怪的陰鬱感。只要她不要總是緊繃著一張臉,稍微化點妝讓臉的表情柔和起來,那麼她的氣質很可能會有很大的改變。

可惜的是,她的不安因此帶來的猜疑破壞了一切。比如,她說公司檢核部的人總是故意挑她的錯。檢核人員的本職工作不就是挑錯嗎?她卻認定是針對她,因為她長得醜。她又說,她最氣主管找她麻煩。實際情況是,其他同事也被主管批評,然而別人都能心平氣和地接受,只有她總當作找碴,一定要投訴老闆。

從她的表述中得知了她對自己的認知有問題,當期訪談節目的心理學家決定和她做兩個遊戲。一個遊戲是他和主持人當著她的面說悄悄話,讓她猜猜他們說的內容是什麼。另一個是打人遊戲。

於是,心理學家和主持人耳語了一番,然後問她:「你覺得我們剛才在說什麼呢?」

女孩說:「肯定是說我今天的穿著有問題⋯⋯」

心理學家笑了:「你聽到我們說的話了嗎?」

女孩說:「沒有。」

「那你聽到過那些同事說的話了嗎?」

「沒有。」

「也就是說,你不知道人家說了什麼,卻主觀地認為他們一定是在說你的壞話。」心理學家繼續解釋,「其實我們剛才討論了一下待會誰要請客吃飯,然後,主持人還說她注意到你的耳環很漂亮。」

女孩覺得不好意思了。

心理學家接著說:「其實,我們身邊有人走過時,我們都會下意識地瞄一眼,但不代表我們就一定會談論他。」

女孩聽了之後,若有所思:「可是,很多人都愛說我長得醜,還不會打扮⋯⋯」

心理學家站了起來:「我要打你。你要是過來,我就打你。」然後他問:「我打到你了嗎?」

女孩搖了搖頭:「可是,如果你一定要打我的話,一定打得到。」

心理學家請女孩走到他身邊,這下子,他的拳頭果然可以打到她了。

接著,心理學家又不斷地做出要打她的姿勢,但是要女孩不要走過來,然後他說「我要打你,一定要打你。」隨後他又問:「我打到你了嗎?」

女孩搖了搖頭:「我明白了。第一次,你說要打我,沒打到,因為我沒走過去;第二次,你打得到我,是因為我走過讓你打到我;第三次,雖然你說一定要打我,但是我不走過去,你就打不到。」

心理學家說:「有時候,別人確實會傷我們的心,既然我們知道誰要傷害我們,我們為什麼不退避三舍,反而要湊過去讓自己受苦呢?別人說你不美,你就一定要用他人的主觀感受來評判自己嗎?」

沒有人有資格打擊你,除了你自己。很多時候,有一些傷害,我們可以不自己製造,有一些傷害,我們可以不迎接。

一位挺有寫作天賦的作家曾對我說,有人在她的微博留言,指責她不是寫作的料,就算寫了書也沒人會出版,還說了一些抨擊的話。她對此很氣憤,說不想寫書了。

我就覺得奇怪了:她都還沒寫完,就因為別人幾句話而放棄了準備許久的作品?這是典型的將自己的人生寄託在他人的評判之上的現象。她不明白,自我肯定,自我相信,自我激勵,是我們最大的權利。

我們所能得到的都是自己努力的回報。正如人們常說,如果有不幸,你都要自己承擔,別人的安慰有時候於事無補。所以,我們沒有必要一邊忍受別人的打擊,一邊獨自難過,我們應該努力把自己的驕傲和快樂寫在臉上。

當然,有的人確實是嘴臭,似乎不挑挑別人的刺就沒辦法證明自己的存在感。有個作家,總愛評判誰誰誰整天寫也不能把自己寫成莫言,寫成郭敬明。這就好像人家連孕都沒有懷,他就在那裡批評人家的孩子長大沒出息。這樣是不是太過武斷了?這位偉大的批評家好像也沒有寫出什麼驚世之作,連俗作也沒見到呢。

面對這種人,我們實在惹不起、但躲得起。千萬不要自己撞上去找不自在。我們生來必須接受作為社會一分子的關係束縛,但是,我們要學會用部分的束縛去交換部分的自由,然後在這些自由裡,成長為更好的自己。

雖然成長必然充斥著傷痛,但不要因為自己的不自信,就假想他人是在批評自己、沒有人肯定自己,讓自己處於各種關係的不利地位。

英國作者比爾‧布萊森的《萬物簡史》一書中,有段很好的話:「我們要做自己的主人,做自己的上帝。」很多有益的、甚至只是自己喜歡的事情(不包括違法的),自己喜歡就好。「只要熱愛,就已足夠。」

如果我們做某件事時希望別人肯定自己,只能說,我們對那件事還不夠熱愛。 很多時候我們需要聽取他人的意見,並不意味著我們一定要聽信別人的說法。有時你真的不知道,這些人是不是在胡說。

不被別人的言行左右,才能開始做自己的主人。有時候,你不逼自己,你就不知道自己有多優秀。就像電影《阿甘正傳》裡說的,生活是一盒裝滿了各種口味的巧克力,你若不打開吃,就永遠不知道自己拿出來的是什麼味道。

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(本文書摘內容出自《你的善良必須有點鋒芒:36 則讓你有態度、不委曲,深諳世故卻不世故的世道智慧》,由采實文化授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源:Allef Vinicius, CC licensed。)


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