我們總是想讓自己的生活變得更快樂，所以我們大啖美食，偶爾計畫起一段旅行，都數為了讓我們的生活更加多彩多姿，這些小確幸不只是支持我們繼續活下去的理由，更是幫助我們度過艱難生活時的精神支柱之一。

你好不容易準備好久的項目，被主管一口拒絕，你覺得你會難過多久呢？一小時？一整天？錯！其實這個悲傷會持續更久——它一直都會潛在地影響你！而我們的大腦又是非常傲嬌的器官，它會負面情緒拒之門外，心理學家稱之為“拒絕”狀態，我們會開始拒絕真實的訊息，取而代之我們會用“沒事”“我很好”這種心態來安慰自己。而當晚上來臨時，我們開始睡不著覺，想東想西，甚至開始假裝自己很快樂，這些就是因為你的悲傷並沒有獲得解決。

影片裡面提供一個模擬情境，在男生很難過悲傷的時候，女生不斷說話說話完全不讓對方插話，更忽略對方難過的情緒，這個女生就是就是典型的過度悲傷導致強迫自己很快樂的代表。這類型人的快樂源自於積放過多的悲傷在心裡頭，所以他們強迫自己表現得很開心很快樂，假裝或者說騙自己很快樂。

所以我們要有勇氣去接受悲傷難過都是生活的一部分，也是人生必經的過程，並且真實去感受這個痛苦悲傷的感覺，唯有讓自己完全浸泡在這些負面情緒裡頭，才有機會逃離這個情緒出來，然後等待快樂的情緒來臨。

（參考資料：School of life,How to Be Sad；圖片來源：腦筋急轉彎劇照。）