【為什麼我們要挑選這篇文章】
跟朋友大聊完就像為心靈充滿電；跟家人相處的時光感到無比滿足；在情人的身旁幸福到不住傻笑？這些不只是一時的感覺，它們為你的大腦和健康帶來正面的影響！
（責任編輯：王愉賀）
你會如何定義成功幸福的人生？年薪百萬、成為行業KOL（關鍵意見領袖）還是家庭美滿？
這不僅是每個人或多或少都會在人生中的某個時刻自問的問題，也是醫學學者們希望找到準確答案的研究課題。
在超過75年的時間裡，哈佛大學「格蘭特與格魯克研究計畫」（Grant and Glueck Study）跟蹤調查了兩個男性群體的身體與情感健康情況：格蘭特研究從1939年開始，到2014年結束，調研了456名在波士頓內城貧民區長大的年輕人；格魯特研究則調研了268名1939年至1944年期間在哈佛大學上學的年輕人，其中的一位是日後成為美國第35任總統的約翰‧甘迺迪。
這個全球時間最長的研究之一需要數代研究者的接力。從1938年開始，研究人員持續分析調查物件的血液樣本、掃描大腦、做問卷調查和實地採訪。哈佛大學成人發展研究中心仍在繼續該項研究，持續跟蹤約60名首批研究物件的在世者。針對首批研究物件後代的「第二代研究」（2nd Generation Study）也在進行中。
研究最大的發現是什麼？哈佛大學成人發展研究中心第四任主任Robert Waldinger在一場TED演講中告訴觀眾：「我們從這項歷時75年的研究中得到的最清楚的資訊是：良好的人際關係不僅能讓我們更幸福，也能讓我們更健康。就是這樣。」
具體來講，Waldinger和他的同事們有以下三大發現：
「人際關係對我們非常有好處，孤獨則能殺死人。那些和家庭、朋友與社區有更多社交關係的人往往更幸福，身體更健康，而且他們也活得更久。孤獨的感覺是有毒的。那些比別人更與人隔絕的人幸福感更低、身體狀況在中年就更早陷入下降、大腦運作的效率降低得更快、壽命也更短。」
「這和你有多少朋友無關，也和你是不是處於一段親密關係中無關，而和你的親密關係的品質有關。我們發現生活在人際衝突當中真的對你的健康有不利影響。那些在50歲的時候對自己的人際關係最滿意的人也是在80歲的時候最健康的人。」
「良好的人際關係不僅保護我的身體健康，也保護我們的大腦。在處於一個安全穩定的關係當中時，當你真的感覺你能夠在需要的時候依靠他人時，你的記憶力也是最敏銳的。」
人們常說幸福是少數難以用金錢換得的東西之一，這項研究再次驗證了這一點。乍看之下，這些發現的寓意是要我們花更多時間與精力與家人與朋友相處而不只是一心撲在工作上，但事實確是如此嗎？
我們容易忽略的是這項研究對我們的職場生涯的重要啟示。實際上，在步入職場後，我們所有人在每個工作日（有時候甚至是休息日）都要工作8小時以上，這可是1/3以上的時間，足以對你的幸福指數和健康狀況帶來很大影響了。
選擇一個有良好工作氛圍、有助於培養健康的同事關係的公司固然是我們遵循研究建議的方式之一，但即使你找到了一家有良好企業文化的公司工作，是否能建立良好的辦公室關係，進而促進你的幸福和健康仍然取決於你自己。
有些時候甚至只是做出一些小小的改變就能幫你做到這點：比如更專注地與人交流，當同事找你聊天或談工作時，放下手機、合上電腦，認真聽對方講話──這樣做不僅表示你的尊重，也能贏得對方的信賴；比如在午餐或下午茶時間別埋頭工作或一個人默默地啃三明治，約上幾個同事，聊聊工作之外的事，瞭解瞭解他們的興趣愛好。
好人緣不僅能讓你在工作中保持心情愉快，也能讓你更好地工作，甚至提升你的領導力。蓋洛普的《千禧一代希望如何工作與生活》報告發現，如今已是職場主力的千禧一代不想要老闆，傳統命令控制式的經理不再受歡迎，他們想要的是能夠指導他們的教練型經理，既將他們視作員工又將他們視作個人，並且幫助他們理解、發展自己的優勢。另外，他們希望獲得持續對話。而這些都需要建立在良好的人際關係之上。
所以說，雖然這項哈佛研究告訴我們要重視親密關係，但不是說我們要對本就難以做到的工作/生活平衡矯枉過正。既然我們需要花那麼多時間在工作上，那麼我們也不應忽視辦公室內的人際關係。畢竟在那裡，你的同事才是與你最親密的人。
（本文經合作夥伴 knowing新聞 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈一項持續70餘年的哈佛研究告訴我們為什麼要重視親密關係！〉。圖片來源：Katie Treadway, CC licensed。）
