【為什麼我們要推薦這本書：待辦事項這樣列，工作當場完成一半】

我們往往有許多目標想要實現，但最常發生的情況是因為怠惰及拖延，常做不到一半就半途而廢了。雖然這樣的個性很難改變，不過，只要在做事時遵循4個原則，你也可以將你的效率提高數十倍。

（責任編輯：楊時育）

拖延是我一直以來的問題。在寫本書時，我常常打算在咖啡廳或書桌前寫作一小時，但其中有一半的時間都浪費在瀏覽網頁。我知道這是在浪費時間，而且最後一定會後悔，但就是很難開始工作。想當然耳，直到時間只剩二十或三十分鐘時，才驚慌的開始工作，但剛做到順手時，就被迫中斷。這對我來說一直是項難題，也許你也有類似的經驗。

這就是裝忙的陷阱。在書桌前坐下來、火車上，或排隊等候時，很容易無意識的檢查信件，或忍不住查看推特（Twitter）。尤其一個新的情境來臨時，更加容易陷入裝忙的圈套，而流失掉了能把事情完成的絕佳機會。度過高工作效率的一天，或完成一件投入高度意志力的事後，這種情況特別明顯。意志力是有限的資源，一天的供應量耗盡後，要再集中精神，就會非常困難。

下面提供幾項策略，來對抗拖延的老毛病：

#1 不要停頓

盡量不要讓自己停下來。即使是工作到一段落，也可以做些用到肢體的創作行動。例如，隨手寫下垃圾資訊，或用紙筆清空大腦中的點子，在紙上寫下任何想到的字，創造出「心流﹂（著迷其中忘了時間）的感覺，再把這種流動感轉移到真正要完成的任務上。

#2 使用類比工具

屬於類比類的資訊處理方式，像是素描或手寫，通常比數位類涉及更多身體動作，而且抽象化程度低的任務，能減少耗費精力和腦力，讓我們更加容易開始工作。

#3 用有動詞的短句來整理待辦清單

要是你得到的工作指令，已經包含所有或大量的輔助資訊，就不需要去挖掘參考資料，或翻原始筆記。運用前面提過的動詞、主詞、受詞來整理即可，若有需要，附註更多詳細的資訊也無妨。

以上沒有一項策略是完美的。處裡拖延的壞習慣，就像面對任何難題一樣，一定要有意志力。然而，運用這些方法時，也需要情境配合，我會在接下來的幾個段落說明如何系統化。

#4 使用無壓力的動詞

用完整句寫下待辦工作時，動詞可以多使用「開始」及「繼續」。因為這兩個字沒有暗示一定要完成，就算只做了一點，也可以接受，所以更能無壓的展開工作。

任何進度，都是種進展。這些動詞讓你更容易開始，因為不需要擔心能不能完成。奇怪的是，一旦進入工作節奏，就能產生超乎想像的成果。

（本文書摘內容出自《待辦事項這樣列，工作當場完成一半：只花兩分鐘、用五個詞，裝忙整理清單，你再也不會被「沒做完」追殺》，由大是出版授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）