不管是工作場合或日常生活中，我們往往容易發生許多太誇張的事情而動怒。如果要成為一個不容易生氣的人，那該怎麼做呢？也些人可能想到與「精神鍛鍊」相關，不過，今天要教你更特別的「不生氣體操」，讓你動動身體就可以成功消氣！

不生氣體操

「不生氣體操」可以很快地解放身體的憤怒。它是利用「排毒」方式，消除容易囤積在側腹筋膜的壓力，達到紓壓目的。

作法是先將右手放在肩膀上，上臂維持與地面平行，然後伸出右腳，同時右肩往下壓，伸展左邊肋骨。接著換左手，重複相同動作。連續做幾遍。

憤怒會影響身體狀態

朝日新聞也提到，其實身體和內心密切相關。內心不安會影響到身體，反過來說身體越是處於緊張狀態，身體一緊張，心也跟著慌亂。此時，按摩身體或是重複幾次深呼吸，可讓人處於放鬆狀態，心情也跟著恢復平靜。

平常保持做這種不生氣體操的習慣，可以讓因為生氣蜷縮的身體獲得伸展，維持呼吸不急不徐，人就變得不易生氣，即便挨罵，身心也不會因此退縮畏懼。

（本文經合作夥伴中央社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈打造一顆不易怒的心 教你「不生氣」體操〉。）