【為什麼我們要挑選這本書】我有個很要好的朋友要臉有臉要、要腿有腿，基本上就是男生會喜歡的類型，但是她對外型困擾就是胸部，亞洲人的胸型不集中和本身沒有料，在選衣上就出現了需多限制。這本書不是要你透過「飲食」豐胸，而是用運動練微肌，剛好現在女生流行結實的曲線，身材更加分。（責任編輯：吳玲瑄）
想豐胸不必吃青木瓜，練胸大肌即可。女生只要練出「微肌」就非常有魅力，但顧著雕塑下半身，上半身也不能偏廢，尤其女性練胸大肌對於胸型的線條，及胸部的緊實度有很棒的效果。Annie 親身經驗分享，練胸大肌確認實讓她胸圍升級，特別推薦給女生，愛美的女生真的不能不練！而練胸大肌最簡單的動作其實就是大家熟稀的「伏地挺身」，做伏地挺身姿勢很重要，很多人撐不起來，便以眼鏡蛇式上來，這樣反而容易因為旋轉而受傷。只要動作正確，每天練習八至十次就能有很好效果。
利用「水瓶」也能練出「翹臀」、消滅大肚腩。Annie 老師非常鼓勵大家，任何時間都是運動的好時間。等公車、坐捷運、看韓劇或睡前都有適合的運動，一定要讓運動成為生活的一部份，就會愛上運動。Annie 老師隨手拿起身邊的水瓶，就馬上做起運動。用單腳夾水瓶上舉，更能緊實大腳後側線條，是想要擁有翹臀的美美們不能錯過的運動。另外「俄羅斯旋轉」是手握水瓶扭轉身體，除了可鍛鍊腹部外，還能訓練身體的穩定度，想消除游泳圈加強核心的人，從今天開始就來練習吧！
我不是人生勝利組，運動讓我重新開始。Annie 老師從小護士嬌嬌女變成健身教練，擁有 11 歲的兒子的她，一向陽光正面。事實上，她曾經憂鬱自閉，整天以淚洗面。那段日子她每天瘋狂健身，希望藉此洗去悲傷，有時一進健身房就八小時，漸漸的朋友及家人都看到她的改變，而笑容也再次回到她的臉上。在美國期間大病一場後，她更用運動讓自己找回健康與自信，開始了健身教練之路。Annie 老師新書《練肌力就是練心》裡要讓你增肌、減脂、練線條，練出最想要的「微肌好身材」和老師一起運動變成快樂。書中並附上調整姿勢影片，以及肌力測驗 DVD，這麼辛苦的拍攝就是要大家姿勢做對，效果出來，然後更有自信的享受在運動的快樂之中。
（本文書摘內容由采實文化出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia, CC licensed）
