星期一到五總是賣力的工作，好不容易到了星期六，終於有喘口氣的機會，但沒想到一眨眼，憂鬱的星期一又要來了。而有些工作狂儘管休假，仍心繫工作，甚至因為休息而產生罪惡感，根本無法放鬆。
研究發現，平日晚上或週末的休息時間因時數太短，不足以讓身心復原。而休長假對工作狂舒緩與工作有關的情緒有正面效果。
這個研究以 54 名員工為研究對象，分成假期前 、假期中以及假期後三階段進行評估調查，詢問受試者包括反思題「我擔心著必須完成的工作」、「我思考著之前工作中所發生的事情」，及情感健康題「今天你感到多快樂？」等問題。
研究發現，假期為所有工作者提供一個很好的復元機會，特別是在非工作時間，依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人。較長的假期能讓工作狂暫時將工作拋在腦後，有效改善情緒狀態。
開業精神科醫師范樂群表示，若強迫型工作者對假期沒有適當安排，一休假可能因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆，反而讓身體更加疲勞。若休假還掛念公事，也容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁等憂鬱症狀。
對強迫型工作者來說，休假常會產生不安與罪惡感，應改變對工作與休假的價值觀，可以試著問自己希望從工作中得到什麼、想要什麼樣的生活、快不快樂等問題，且休假須有計畫與目標，安排旅遊或培養興趣，避免自己因為不知道要做什麼而感到失落。
休假是一種將工作與生活切割的練習，一開始練習在休假中多注入快樂的經驗，並學習讓自己放鬆，可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。安排假期，練習放鬆，是工作狂重要的生活課題。
責任編輯：李恬芳
（本文經合作夥伴中央通訊社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈覺得工作又膩又煩？ 你需要的是一段長假…〉；圖片：JFXie ，CC Lisenced。）
