週日又來了，Blue Mondays 的前一天，大部分的人都會這麼告訴你：我一點都不期待週日的傍晚來臨。
是的，比起藍色星期一，我更覺得週日傍晚後更「藍」。
2015 年 Monster Survey 指出： 76% 的美國工作者都有 Sunday-night blues。即使你再怎麼熱愛你的工作，在放了一個週末的假期後，週日的來臨還是會讓你感到莫名的壓力，因為週日就代表週一的來臨。
與其抱著負面心態面對週一的席捲，你有沒有想過成功人士都怎麼度過他們的週日夜晚？因此，專家歸類出一些成功人士喜歡在週日夜晚從事的活動，好迎接新的一週的到來，你也可以以此為參考，減低你對於週一來臨的壓力，並好好充實你的週末結尾時光。
一、他們會利用時間與愛人相處。接下來的一週會很忙碌，所以成功人士他們會好好利用週日與家人、愛人、朋友相處。
二、他們會為週日擬定有趣的計畫。將週日夜晚安排行程，讓你有可以期待的事物，這樣比較不會去想到週一的來臨，週日夜晚可以來個 spa、電影夜、或是跟朋友去打場保齡球。
三、他們為接下來的一週計畫。很多成功人士喜歡在週日研究他們的行事曆，他們會在行事曆上標上新一週的目標、計畫、約會，但前提是，不要逼自己太緊，給自己太大的壓力。
四、他們會做些運動。去散散步吧，打個球或上上健身房，瑜珈也是很好的減壓方式。
五、他們會來頓健康餐。很多人喜歡在週日喝幾杯、甚至喝個微醺，但酒精會讓你在隔天起來深感疲累，所以週日的晚餐不如來頓沒有負擔的健康餐，為週一卯足精力吧。
六、他們會利用時間閱讀。閱讀不外乎是成功人士的良好習慣，週日睡前讀本書也是他們的例行公式。平時太忙讀到一半的書，週日夜晚就是再把它拿起來讀的完美時段。
七、他們會回覆未接來電、郵件、簡訊。平時工作很忙，朋友家人的來電、私人 email、簡訊，都沒有時間好好回覆，週日的夜晚就是你重拾這些親人朋友的溫暖時光。
八、他們會「拔掉電源」。當你完成了信件、簡訊、電話回覆後，就完全靜下來吧！成功人士在睡覺前幾個小時，是會完全遠離工作相關事務的。
九、他們會完全放鬆。在週日的傍晚，悠閒地坐下來，單純的放鬆一番，你必須用這個時間好好做個身心充電，接下了的一週會很忙碌，週日的心靈休憩與睡眠變得相當重要。
十、他們會參與志願工作。幫助社會中較弱勢的人能夠有效減壓，參與志願活動就是一個好辦法，這樣的活動會給你嶄新的想法，也讓你能與社會做一定程度的連結。
十一、他們會沈思反省。好好坐下來沈澱、歸類你的情緒，寫下你的想法也能幫助你排解擔憂，甚至你也會藉此得到人生新見解，讓你覺得事情其實沒有這麼糟，而這會是一個非常有價值的情緒釋放。
十二、他們用「高音符」優美譜下週日的結尾。心理學家 Michael Woodward 說：「不管你多不情願，週一還是會來。所以不如試著想著正面的事，回憶正面開心的經驗來結束你的假期。」
會來的總會來，不如調整心態，也學學成功人士會做的 12 件事 ，好好規劃一下正向的週日晚間行程吧。
（本文相關資料來源：Tech Insider〈12 things successful people do on Sunday nights〉；首圖來源：vapor-vague）
