想經營好你和愛人之間的關係，需要靈巧圓融的手腕。有些人擅長「抱怨」和「批評」勝過於別的溝通方式，舉例來說：有些人在和伴侶爭吵的過程中，會批評對方說：「你反應過度了！」
總之，改進你的溝通技巧，對你而言永遠是件好事；接下來，由專家舉出七句你絕對不該說的話，以及你又該用什麼話替代呢？
1.「我想你需要冷靜一下。」
當對方提高分貝衝著你的臉大吼的時候，你將感受到輕視和對方的自我優越感；但如果你同樣居高臨下地回答他：「請你冷靜一點。」；對方也會遭受到相同被輕視的感受——洛杉磯的心理學家 Andra Brosh 這麼說：「這句話帶來的傷害，遠遠超過它能帶給你們的幫助。」她說：「請別人冷靜下來，就像是在用對待小孩的口吻在和對方說話；這也會讓對方覺得，你對他的行為忍無可忍。」
當你的伴侶正在氣頭上時，記得提醒自己——此刻對方最需要的是認同、是感同身受。Brosh 說：「這麼說才是比較好的：『你如此心煩意亂，我感到很抱歉——讓我們一起坐下來，深呼吸一分鐘』或者是『我想知道你為什麼不高興，但如果你對我大吼，我真的沒辦法搞懂一切』。」
2.「你別幫忙帶小孩。」
如果你和你的伴侶有孩子，那麼你們其中一個一定會多次覺得：在照顧、養育孩子上，自己做的比對方多。底特律的兩性關係專家 Lisa Schmidt 說：「告知你的另一半要多照顧孩子，是很重要的；而不是劈頭就說：『你別幫忙照顧孩子』；試著正面地去鼓勵另一半，例如：告訴你的妻子，孩子有多喜歡媽媽去接她放學，每次看到她的車開過來就興奮的不得了。」然後整理出每週的接送排班表，Schmidt 建議：「每個星期天花 15 分鐘的時間，規劃下週的時間安排，以讓夫妻雙方都有時間和孩子相處。」
3.「你根本沒在聽我說話。」
事實上，千萬、千萬不要說這句話。「這句話能讓你的另一半感到絕望，不發一語；它不留餘地的終結了你們商量的空間。」Brosh說：「更好的說法是：『每次你在講電話的時候，我都覺得你沒有在聽我說話』或者是『有時候，我不知道你有沒有在聽我說話』。」
4.「沒關係，我自己來。」
「這句話和上一句一樣，充滿破壞性。」Schmidt 說：「當你說『沒關係』的同時，你等於是直接拒絕了你的另一半，讓他連聽你需要什麼幫忙的機會也沒有；但是，和伴侶在一起本來就該共同分擔事情、互助合作，而不是一個人解決所有的事情；相反地，你應該說：『你的幫忙真是減輕了我的壓力，又幫我節省了時間』——好好珍惜你的配偶在任何情況下，能夠給你的幫助，以及對你的付出。」
5.「我不快樂，我想離婚。」
德州的心理學家 Anne Crowley 說：「如果你並沒有計劃真的要離婚，那麼這種話嚴重削弱了你們的感情基礎；它製造了不確定性和不安全感。」她說：「如果你在婚姻裡感到不快樂，你可以說，沒關係；但是你也要想好——然後呢，你想怎麼做？你想要的是什麼？」如果你的答案是：「我想要這段婚姻變得更好。」那麼請你選擇更有建設性的做法，而不是開口閉口就提「離」字。 Crowley 說：「你可以說：『我想要讓我們的婚姻變好，你願意跟我一起去做婚姻治療嗎？』」
6.「你是不是在外面有別人？」
你們在一起的時間越來越少，你們越來越不親密，你開始懷疑他在外面是不是有了別人。
「當你有了想釐清的問題的時候，你需要謹慎小心的做，避免太早就下結論。」Crowley 說：「直接問對方他是不是有了別人，這句話對你們之間的感情傷害是非常大的；因為這讓對方覺得你不信任他，重重地質疑著你們之間的尊重、坦承及信任。」此外，這樣的指控很有可能讓你的伴侶憤怒，甚至不想和你說話，
Crowley 說：「表達這種想法更好的方法是，要求對方給予保證：『我知道我們之間已經和過去有些不同，但我們還是在一起的，對吧？』」她解釋：「這麼說給了對方一個機會，讓他給你——你所需要的『安慰』；而不是把對方推得更遠。」
7.「我最討厭你那麼做。」
當老公把鬍子渣留在水槽裡，或是老婆在約會時似乎有講不完的電話——都能讓對方想發火；但當你想告訴對方你有多不喜歡他這樣的時候，請盡量保持冷靜——Schmidt 說：「在使用『討厭』這種帶有強烈意涵的字眼的時候，需特別小心謹慎。」她說：「你應該整理好思緒面對那些讓你不開心的事，像是清理好水槽然後和你的另一半討獎勵；或者，發現約會時另一半不開心的時候，趕緊掛掉電話，專心聽他說話。」這些積極正面的行為才能讓你們更幸福！
延伸閱讀：
為什麼法國女孩隨便穿都美？她們衣櫃裡必備的 30 件基本單品大公開
（資料來源：HUFFPOST DIVORCE；圖片來源：bigbirdz，CC Licensed；禁止轉載。）
