近日的天氣變化多端，雖然仍舊感受得到暖陽的朝氣，但早晚的溫差逐漸變大，正是預告冬天的季節即將來臨！進入冬天最讓人期待的，除了吃火鍋，莫過於跟三五好友，或好姊妹們一起結伴泡暖暖的溫泉了！「泡湯」對肌膚帶來的保養效果，相信許多人已有耳聞；但除了挑選適合的泡湯地點，您是否更想知道，如何在泡湯的前、中、後，以正確的保養方式，讓肌膚真正達到促進血液循環，且持續水嫩的效果？這回就讓綠藤和大家一起聊聊關於泡湯保養的二三事，以及如何在泡湯時保養全身肌膚，讓肌膚在冬日裡也擁有彈潤不乾燥的美好觸感！
泡溫泉的保養功效
除了享受泡湯的樂趣，溫泉對於身心靈的療效，更是讓泡湯愛好者對泡湯深愛不疑的原因。根據研究，每一種溫泉的療效，主要跟溫泉本身的酸鹼值、溫度、流量和礦物成分等內在因子有關，甚至是溫泉所處的地點、氣候也都會影響溫泉的療效。但總歸來說，溫泉能對人體提供的保養與療癒效果包括了：
1. 促進皮膚的新陳代謝和血液循環：泡湯能幫助血液流通順暢，使氣色紅潤；而隨著肌膚的溫度升高，毛孔也會跟著打開，更有助於保養成分的吸收與消化。
2. 軟化肌膚角質：偏酸性 pH 值的溫泉有助於軟化肌膚角質，可使肌膚更柔嫩有光澤。
3. 滋養肌膚：溫泉裡含有的礦物質與微量元素，能幫助釋放帶來好心情的腦內物質多巴胺、舒緩內心壓力，讓身體真正達到放鬆，同時為身心靈再次充飽電。
泡湯前、中、後的保養都是養成彈潤美肌的關鍵！
想到泡湯，或許大家心中都各有自己喜愛的私房景點，但除了選擇合適且安全的地點，入池前、泡湯中和泡湯完後，其實都有各需要注意的事項，以確保肌膚能全程享受到泡湯帶來的美好與療效，同時避免不必要的刺激與過敏情況。為了讓大家更容易理解，我們也在此整理好泡湯前、中、後的注意事項和保養方法，下回去泡湯就知道要怎麼好好呵護自己囉！
- 【Before】泡湯前的保養須知
1. 肌膚清潔：泡湯前要徹底卸妝才能讓肌膚好好休息
開始泡湯前，請先確保臉部是完全素顏，且無任何彩妝殘留，因為溫泉的溫度偏高，會加速肌膚的毛細孔張開，如果臉部有美妝殘留，可能會導致毛孔堵塞，使泡湯的保養效果大打折扣。在選擇卸妝產品上，也建議要挑選成分溫和，不對肌膚造成刺激的卸妝乳。
入池前，也建議先將身體做一次清潔的動作。由於飯店或湯屋所提供的洗沐產品，裡頭的的成分與來源不確定是否溫和安全，有些甚至有洗淨力過強或有添加不必要成分的疑慮，因此，自行攜帶成分天然的洗沐用品是較為安心的作法。同時，隨時留意環境通風條件，保持空氣流通，才能安全無慮地享受泡湯的美好。
2. 水分補給：隨時攜帶礦泉水為身體補水
入池前記得為身體補充足夠水分泡湯的熱氣雖然能滋養肌膚，但身體水份也容易流失，加上泡湯過程中相當耗費體力，因此，建議在入池前後都能隨時攜帶一瓶水，隨時為身體補充水分，以保持體內的水分平衡。
3. 眼部放鬆：不戴隱形眼鏡讓眼球承受壓力
如平常有戴隱形眼鏡，建議在泡湯前把它們摘下，因為隱形眼鏡暴露在溫泉熱氣中，或碰到泉水可能會導致變質。所以，最理想的狀況是泡湯時不要帶任何眼鏡，如有必要，也建議改戴一般有框眼鏡，避免造成眼球傷害。
- 【During】泡湯中的保養須知
1. 以油熱敷肌膚：搭配按摩手法，加速保養成分的吸收
在泡湯的過程中，可試試搭配有機棉小方巾，將它熱敷於臉部，使臉部的毛細孔充分打開，更易於吸收蒸氣。
在泡湯 15-20 分鐘後，可利用中間 5-10 分鐘出浴休息的時間，為臉部做一次深層的按摩。由於這是保養品吸收率最高的時候，建議搭配能幫助鎖住肌膚水分的好油脂，如活萃修護精華油，並以畫圓、左上右下的方式，在臉頰、下巴、額頭、頸部等部位輕輕按摩。由於此時身體的血液循環良好，肌膚更容易吸收精華油內的養份，使肌膚吸取完整營養，展現自然光澤。
2. 身心放鬆：以微強水壓刺激穴道減緩酸痛
在泡湯的過程中，要盡量讓身體完全放鬆、頭腦也暫時放空，專心靜心閉目養神，這時血管會逐漸擴張、同時幫助強化心臟功能，使疲勞減輕，恢復體力。如果想刺激穴道，可以用微強的水壓，由上而下沖擊平常容易感到痠痛的部位，如肩、頸、手。每個部位建議不要沖擊超過 2 分鐘，且勿沖擊頭部；如有骨質疏鬆、骨刺等患者也應避免。
3. 冷熱交替：冷敷臉部幫助毛孔收縮避免水分流失
熱敷完臉部後，可將有機棉小方巾再以冷水冷敷臉部，為臉部降溫，同時幫助毛細孔進行收縮，避免肌膚持續處於水蒸氣熱蒸的情況下，造成水分快速的流失。
- 【After】泡湯後的保養須知
1. 慢慢起身：避免暈倒或缺氧情況發生
泡完溫泉後，由於血管處於擴張狀態、血壓較低，加上溫泉中的礦物質和負離子剛被人體吸收，身體也較為虛弱；因此，建議不要太快起身，或馬上移到桑拿房去做三溫暖，以免引起暈倒或缺氧等情況發生。
2. 身體清潔：再做一次清潔，使身體保持清爽，去除任何刺激物質
泡完溫泉後，建議再將身體以清水搭配溫和的洗沐產品沖洗身體，避免溫泉粉或是其他雜質留在皮膚縫隙或皺摺處，造成皮膚敏感和刺激。同時，使用溫和的沐浴乳，而不是過鹼的香皂，能確保皮膚不會越洗越乾燥，因為泡湯時，身體已經不斷地在排汗，水份也相對減少，如果再使用香皂清洗，更容易造成皮膚的油脂流失，破壞肌膚原有的油水平衡。
3. 好油鎖水：除了臉部，也要讓身體不乾不躁
除了以活萃修護精華油保養泡湯後的臉部肌膚，沖洗完身體，如果覺得還不夠保濕，可以試試以辣木油取代一般乳液，在容易乾燥的四肢、脖子、手肘和膝蓋部位，以畫圓的方式將辣木油按摩進身體肌膚，讓身體在泡湯完後，能持續呈現保水平衡的狀態。
泡湯小叮嚀： 如果一吃飽就馬上泡湯，可能會造成消化不良，特別是吃麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等易上火的餐點，更容易造成心跳加速；因此建議吃完飯後，過半小時至一小時後在泡湯較好。如有用藥、熬夜、激烈運動後也不宜泡湯，喝酒後更不適合泡湯，因為溫熱作用會使心跳加快、血壓上升，造成心臟負荷過量，可能引起頭暈或缺氧等不適狀況發生，更嚴重可能會導致心肌梗塞、中風等意外。
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