（內容以原文作者為第一人稱編譯）
我在健身房搭配器材做一些運動，像是抬腿運動；把兩隻手臂放在身體兩側，使身體微微騰空，然後把腿提高，做進階版仰臥起坐。而這個健身運動竟然讓我高潮！我想，或許是因為運動所產生的腦內啡和體內血液結合，加上這個動作本身的快節奏、和微微懸在空中的身體，讓我的血流速度變得很快，才會讓我產生高潮的吧。我發誓，我真的沒有對健身器材做「不適當」的使用，真的是這個運動本身的問題。
這種類型的高潮實際上被稱為「核心高潮」（Coregasms），因為這種高潮與核心肌群訓練密切相關，是女性在做核心運動時所可能達到的高潮。我聽過很多朋友都曾在健身時，被誘發性高潮；所以我知道我沒瘋，是真的有這麼一回事的！
性高潮是我們在做愛時「可遇不可求」的美妙感受；然而我們卻在健身房裡經常地達到高潮，這到底是怎麼回事！？
這讓我開始思考「高潮」這件事——思考各種不同類型的「高潮」。
性歡愉與健康中心的內容與品牌經理、教育學碩士 Erin Basler-Francis 告訴網站 Elite Daily ；「每個女人都有生理上的能力可以達到各種高潮，只是情況因人而異。」
在探討「高潮」的多面性之前……
高潮，就像體內有一座火山爆發了一樣，我們都知道那是什麼感覺——一種極速上升，然後在內心引爆的生理快感；一種讓人無法忽視的感覺。根據 Basler-Francis 的說法：性高潮分成四個（非常美好）的階段——爬坡的「興奮期」（Excitement）、維持高度興奮的「高原期」（Plateau）、最高峰的「高潮期」（Climax）和最後的「恢復期」（Recovery）。Basler-Francis 告訴 Elite Daily ：「正是『高潮期』時的肌肉痙攣，造成人類高潮時的反應。」
但是，性高潮有各種不同的種類和強度，甚至可能來自於你想都沒想過的動作。Slutty Girl Problems 的創辦人——性愛專家 Lorrae Bradbury 說：「有些人在情趣挑逗雙腳的時候，可能會感覺到愉悅，但他們從來不認為他們可以因此達到高潮；而其他人則可能因為觸摸到腳、和伴侶的腳相互磨擦，就覺得相當『性奮』，而且容易因此達到性高潮。」
構成高潮的元素有「高密集的神經傳遞、神經通路和我們感受到的愉悅感」；每一個元素都攸關著我們多容易能夠達到性高潮。但有些女性有高潮障礙；事實上，根據 Women’s Day 的報導，有三分之一的女性表示，她們無法單靠性交達到性高潮；更慘的是，許多女性只有過「陰蒂高潮」的經驗。
Bradbury 說性高潮的美，更甚於藝術：
「不論想達到哪一種性高潮，都需要靠多次的實驗、耐心和實踐，才能找到最契合你身體、最能讓你達到高潮的方法。拋去所有的壓力，放鬆身心，讓自己感到舒服、愉悅……不要試圖強迫自己，就放鬆地去體驗全方位的感受。這一切在於過程，而不是結果。」
從乳頭到肛門的性高潮種類：
1. 陰蒂高潮
根據專精於性愛和情侶治療的國家認可性學顧問 Ian Kerner 的說法——所有的高潮，都源起自陰蒂，一切都與它連結。Kerner 稱陰蒂為「女性高潮的發電廠」。
Basler-Francis 說：「陰蒂高潮來自於刺激『陰蒂可見部分，以及它通向陰唇的分支』。陰蒂會對摩擦、震動和按壓的動作有反應。」Bradbury 解釋：為什麼最能讓女性達到高潮的兩個點就是 G 點和陰蒂——因為人體的某些部位就是佈滿了密集的神經末梢，導致刺激這些點的時候很容易就高潮。
2. G 點高潮
G 點位於陰蒂後方的陰道裡，是一塊核桃大小的海綿狀區域；它連結你骨盆腔內的三種不同神經。如果有人把手指伸進去你的身體裡，然後勾住你的恥骨（隔著肉）可以把你舉起來，那個正中心的點就是 G 點。總而言之，刺激 G 點對大多數女性而言，是第二有效的方式可以使她們達到高潮。
為何有著不同感受的陰蒂高潮和 G 點高潮——兩個同時來竟能讓你「欲死欲仙」？
身為性愛教練，Amy Levine 提到陰蒂比陰莖佈滿了更多的神經，因此更能讓人興奮。而 G 點也是「由密密麻麻的神經包覆著的一塊勃起組織」。
Bradbury 說：「陰蒂高潮通常是描述陰蒂（有時包含陰唇和女性整個生殖器區域）非常集中、強烈的感受。而另一方面，G 點高潮的感受通常更寬、更深入、更長久和更強烈，高潮的感覺貫穿整個骨盆，有時甚至是整個身體。」
所以不用說，你也知道——混合 G 點和陰蒂高潮，足以讓你顫抖個不停（想不出能夠形容那種美妙感受的詞）。
「方法就是同時刺激陰蒂和 G 點，直到女性高潮。這需要花比較大的功夫，讓兩者恰到好處；但一切都是值得的。」——Bradbury 這麼告訴 Elite Daily ；而我們相信她說的沒錯。
3. 乳頭高潮
我知道我絕不是唯一一個覺得——乳頭被刺激能讓我嗨到瀕臨高潮。
Bradbury 告訴我們：「刺激乳頭和刺激陰蒂所產生的快感，是來自於大腦中的同一個反射區域。」所以，當你同時刺激陰蒂和乳頭的時候，就像是幫慾火焚身的你「火上加油」，讓你更快達到高潮。有些女性甚至不需要陰蒂的刺激，僅靠刺激乳頭就能達到高潮；因為大腦發出的訊號是一樣的。
4. 肛門高潮
是的，沒錯——你能透過你的屁股達到高潮。或許，是時候重新考慮你的伴侶曾經提出過的想法——肛交，這是可能讓你高潮的。
根據 Basler-Francis 的說法：「進入肛門，有種『壓迫』和『緊緊佔滿』的感受（類似於插入三分之二深的陰道裡的那種感覺）。除此之外，在肛門裡有兩條括約肌，在達到性高潮時，會擴張和收縮肛門；於是有肛門拉珠（Anal beads）這種情趣用品的誕生。」
你看，也許不是只有男人的那話兒，能讓你得到這探索過程中的所有樂趣；你可能會發現自己蠻享受安全的肛交性愛。放膽享受吧！只要確保他有抹上足量的潤滑油，並懂得輕柔地撫摸你，幫助你肛門的肌肉放鬆。
一般人聽到肛交都聞之色變（聽起來就不太舒服），但肛門高潮確實是存在的。
5. 子宮頸高潮
有些人總會說：「大小並不重要。」但是，如果你喜歡做愛時，對方的寶貝不停地直搗你的子宮頸的話，那麼——陰莖的大小真的很重要！Bradbury 向我們介紹：「子宮頸高潮是一種，你整個身體都能感受到的強烈而深刻的體驗。」雖然話是這麼說；然而，陰莖過於粗魯、用力的撞擊你的子宮頸，可能會導致疼痛感甚至出血。所以，如果隨著年齡你的已經子宮漸漸老化，你更要格外小心注意，別把身體搞壞了。
Bradbury 給大家的專業意見：「定期練習凱格爾運動，可以訓練骨盆底的肌肉，也能增進陰道和子宮頸高潮所帶來的性滿足。」
6. 尿道高潮
我們經常聽到關於 G 點能帶給人高潮的消息；那如果，他把愛分給你的另一個私密處呢？不，不是屁股喔！（我們已經談論過屁股啦）我現在說的是——P 點；從字面上的意思來看（pee hole）， P 點就是你小便的洞口（請不要關掉這篇文章的視窗！我是認真的！真的有 P 點這個地方！）。 Basler-Francis 特別警告大家，尿道是敏感且很容易發生感染的地方；所以必須非常小心處理。輕柔的摩擦和按壓尿道口能讓人有反應，而你應該使用可以被消毒的東西和醫療用的潤滑油。
聽起來是不是有點像在角色扮演醫生呢？
7. 能量高潮
各位女士、先生們，你的大腦就能讓你高潮。你身體各個部位能感受及傳遞歡愉感的神經，都直接連接到你的大腦；它確實是全身上下最大的性肌肉——所以，好好利用你的大腦。
這類型的高潮是身體上和精神上同時感受到的體驗；只有當你在平靜且身心靈都感覺到被溫柔觸摸時，才能達到的高潮。Bradbury 說：「概念就是：你在身體裡聚積性慾能量，直到你透過一陣酥麻的頭暈興奮來釋放一切。為了實現這種高潮，你躺著必須完全放鬆，然後深呼吸，放下所有的緊張及壓力。」
所以，花一點時間試著讓你的性慾連接到大腦；這真的有可能讓你靠著腦海中的思想，達到高潮。
其實最重要的是：不論你喜歡什麼樣類型的性高潮，只要記得這是關於你的快樂、關於怎麼樣能讓你舒服；而不是試圖讓每個點都一定要達到高潮。
如 Basler-Francis 所說：「不同類型的性高潮，被列入想擁有美好的性生活和想成為性感伴侶的人的待辦事項清單裡。然而，只要人們滿足於現在所擁有的各種高潮，實在沒有理由再把重點放在達到高潮的策略上。」
所以，吸收完上述的知識後，就盡情自在地享受你的美好人生吧！
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（資料來源：Elite Daily；首圖來源：WillVision Photography，CC Licensed；禁止轉載）
