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如果您不幸塞在中,下車後發現腰痠背痛,就可以採取下面要介紹的大腿伸展等下半身動作,可以讓痠麻的臀腿有力氣玩下去!

動作解說:

  • 第1步:採站姿,單腳曲膝向後彎曲,用同側的手抓住後腳踝,腳跟盡量往身體壓。

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  • 第2步:換另一側的手抓住腳踝,這個動作可以伸展大腿內外側部位的肌肉。按壓腳跟的動作維持至少30秒至1分鐘,注意大腿不要向外打開。可以重覆做4、5次。

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