你有多久沒也認真呼吸了，光是呼吸就能幫你甩掉大肚腩，既不花錢又能瘦身，不僅如此，腹式呼吸在心血管和淋巴系統、自律神經系統、新陳代謝、肌肉系統等等都有幫助，在心理層面還有降低壓力、改善情緒的益處。
強調經鼻吸氣、經口吐氣，緩慢而有規律的腹式呼吸，讓呼吸達到緩、長、均、深，用意志力送氣到肚臍下的「丹田」處。腹式呼吸是藉由腹肌的起伏，促使腹部肌肉運動，幫助消除腹部脂肪；促進腸蠕動、加速毒素的排出；加強血液循環，增強代謝，保持窈窕身材。重點是，腹式呼吸法，隨時隨地都能做，隨時隨地都享瘦。
腹式深呼吸的要領：
1.呼吸要深長而緩慢。
2.用鼻吸氣，鼓起肚子，吸氣3~5秒，屏息1秒。
3.嘴巴吐氣，收起肚子，吐氣3~5秒，屏息1秒。
4.仰臥、坐著、站著練習皆可。
5.一有空閒就多做，習慣成自然。
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(合作媒體：《腰瘦心機JustFit》授權，圖片來源：jessica mullen, CC Licensed，不得轉載。)
