想減肥就一定要花大錢上健身房嗎？沒時間運動真的就跟好身材無緣了嗎？與其久久才去運動一次，不如打造「非運動」的動態生活習慣，反而比久久運動一次效果更好。經過研究，白天趁著代謝高的時候，多讓自己盡可能的「動」，就能有效地燃燒脂肪，幫助瘦身喔！
早上走10分鐘去上班
白天是身體代謝最旺盛的時候了，這時候就要抓緊時機，多多讓自己動一動，就能有效提升身體的代謝。而趁著上班的路程，提早個一，兩站下車，讓自己走個10分鐘的路，走路時邁開大步，能動到身體更多的肌肉；過馬路時來點小跑步，就能有效提升體內的代謝，身體也會因為活動，更有活力喔！
上下樓層 樓梯取代電梯
上班族一整天都坐著，成了維持好身材的最大致命傷，這時候上下樓層，就多利用爬樓梯來運動，增加腿部肌肉的刺激、增加循環，另外，多喝水多上廁所，也是增加走動的機會，坐著時不要翹二郎腿，膝蓋夾緊，也可以幫助腿部運動。
搭大眾運輸時不坐下
不管是上下班或是外出時，搭乘大眾運輸工具，這時候看到空位可不要一屁股坐下，「能站就不要坐」可是打造易痩體質的關鍵之一，讓因為長時間坐著，壓迫的臀部以及大腿舒緩一下。
當然，站著的時候也不要浪費，因為此時可是打造緊實曲線的好時機。雙腳站穩，縮小腹、夾屁股，這樣的動作等同於不斷的在刺激腹部、大腿、臀部的肌肉，也是最輕鬆打造腹部曲線、蜜桃臀的方法喔！
下班空腹走10分鐘的路
根據研究發現，空腹從事運動，不但可以燃燒更多的熱量，同時也可以減少更多血液中的脂肪，對瘦身的幫助更大。但因為空腹運動容易低血糖、無力等等，因此晚餐前，做點比較沒有負擔的運動-走個10分鐘的路回家吧！不但不會讓身體不舒服，還能讓走路的燃脂效果更加倍。
晚餐後走10分鐘 防止脂肪囤積
晚餐容易導致發胖的主因，是因為晚上身體的代謝趨於緩慢，再加上一般人吃飽就坐著休息，再沒多久就上床睡覺，身體無法將攝入熱量消耗掉，繼而轉換成脂肪囤積在身上。因此，吃完晚餐不妨到外頭走個10分鐘，一來可以幫助消化；二來可以降低吃飽，導致血糖上升（防止脂肪囤積）；另外走一走可以提升代謝，把身體脂肪消耗掉，所以晚上吃飽走一走，好處多多。
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