流感真的一點也不好玩（我想這根本不用我們來告訴你吧）。
流感常見的症狀，從抽鼻子、著涼到發高燒都有，並且會讓你整週都只能待在家裡無法工作。或者更糟的是—流感每年都會導致 200,000 人住院，而且光是在美國每年就會奪走超過 3 萬條生命。
目前有抗病毒的藥物能夠緩解你的不適，並且縮短感冒的時間。然而，想辦法不要得到流感才是上策！
幸運的是，現在有一些簡單又聰明的辦法，能夠讓你安然度過流感季節。而且這些方法沒有一個需要你「全副武裝」或者「一直躲在碉堡裡到四月」。
- 一、打流感疫苗
這個方法再簡單明瞭不過了，但意外的是，很多人都不會願意去打流感疫苗。
2011 年，只有 37% 的美國人打流感疫苗，而且這樣的比例大概之後也不會有太大的改變。確實打了流感疫苗不保證你就不會得到流感，近幾年來看，打流感疫苗大概 60%~70% 是有效的。這樣有效的程度，其實是很值得一打的！
快去找你的醫生吧，地方診所或是任何一間有提供流感疫苗接種服務的連鎖藥局都可以。你只需要花 5 分鐘，就可以遠離流感直到春季。
然而，值得注意的是，CDC 在月初的 official health advisory 表示，今年度施打流感疫苗的效益將會降低，因為病毒已經變種了。
CNN 報導也指出，2014 年 的 10月1 號到 11 月22 號蒐集到的 H3N2 病毒樣本，有 58% 與今年流感疫苗內的 H3N2 相異。這也就表示該品種的病毒在流感疫苗製造之後，就已經突變或者產生大幅的遺傳變異了。
總而言之，即使你打了流感疫苗，你還是很有可能得到流感，但是你的症狀比較不會那麼嚴重。疫苗還是會保護你，並且幫你對抗那些沒有變種的有害病毒。
- 二、勤洗手和……你的鍵盤
還有你的手機也是。另外還有門把、水龍頭、門，甚至是冰箱—所有你會常與人共用的東西的表面，都適時的清理一下，因為其實，你家裡有很多地方都比你的馬桶還髒，詳情請讀〈該打掃了！你家中的這九樣東西，比你的馬桶還髒〉。
如果你身邊的人有流感的話，他們能夠輕易地藉由觸碰你常用的東西、或是單純呼吸散播流感病毒，然後甚至不會有意識他們做了什麼：你有可能在散播流感病毒一整天之後才開始有「我好像感冒了」的感覺。
- 三、一直動！動！動！
規律運動不只對你「看得見」的身體部位有益，它也有助於你的免疫系統保持在最佳狀態。
運動與免疫系統功能有顯著的關聯性，而研究人員正在確認其效果。有一個早期的研究結果發現，超過 60 歲的女性如果有保持運動習慣，則她比起同年齡長期久坐的女性來說，免疫系統反應會更好。別因為天氣冷就縮在沙發上不動，讓你的身體維持在戰鬥狀態—不管是體內還是體外！
- 四、足夠的睡眠
如果你真的不小心得了令人聞風喪膽的流感，讓身體有足夠力氣來對抗流感病毒是一件很重要的事。
你的免疫系統需要充足睡眠來獲得所有能量，才能成功抵禦流感病毒，因為你睡眠的時間，正是你身體能夠專注休息和補充能量的時候。睡得越少就代表更少的能量以及弱化的免疫系統。
- 五、補充更均衡的飲食
有很多種食物或是補給品能夠強化你的免疫系統。
維他命 D3 能夠增強你的免疫系統，由於很難從冬天的陽光獲得並且產生足夠的維他命D3，因此考慮吃一些補給品是不錯的選擇。你也可以試試看喝雞湯、補充大量的維他命C（每 4 小時 500mg）、鋅片、抗病毒的接骨木果萃取物，研究顯示以上這些食品能夠有效縮短 50% 的感冒時間。
（資料及圖片來源： youbeauty；GIF 來源：Giphy）
- 延伸閱讀
