【脫離魯生活】早起為成功之母，成功人士早起必做的七件事

人在成長過程中經過不同的經歷體驗而養成不同的習慣，當然，有些習慣在無意識中成型也可能產生不良的後果，但是習慣也可以有意識的養成，進而讓生活變得更好。

這個論點越來越受到關注，許多成功人士有一個共同點就是藉由每天的練習，養成好的生活習性。

如果再進一步深入探討這些成功人士則可以查覺到這些習性就是從每天的例行公事做起，然而這個強大的力量就藏在自己的身體裡面。

下面是有關足以改變人生的早晨生活習性，當然你也可以有下午或是晚上習性，但是改變從一天的開始是最有效的：

• 一、時時保有感恩的心

「你以為是快樂的人才擁有感恩的心嗎？不，是時時都保有感恩的心的人，才能獲得快樂。」

對於事物的感恩常常是被人們所忽略的，所以在一天的開始感恩自己所擁有的一切能為自己創造了一天正面積極的開始，那也會將幸福感放大並發生在大大小小你所接觸的事物上。不過人們常常將不好的事情放大，像是受過的傷害、碰到的問題等，這些會讓人緊張焦慮不快樂的事情，也會讓人體的身心不斷複習這些負面的情感，而潛意識中也容易造成負面的人格特質。

所以感恩無疑是一個強大的力量來源，讓自己每天起來感恩所擁有的一切，無論是無預警遇見老朋友或是結交到新朋友都是一個好的機會轉換心境讓自己感恩遭遇到的一切，下次試試看在一天的開始感恩，看看這一天會發生什麼事。

• 二、寫下最重要的任務

這是一個很實際的習性養成，每天寫下一到三個今天需要達成的任務，這些任務也會幫助你達成遠程的目標、目的和人生的方向。例如寫一本書或是建立一個網路社群是長遠的目標，那麼每天重要的任務就是每天必須完成幾個頁數或是提出幾個建造網路社群的新點子，這個習性的養成重要的是使你每天不斷確認這些目標並盡可能的早日達成，當然或許也有其它的任務，但是這些不重要的任務可以之後再分批處理或者是一次完成。

每天早上寫下重要的任務可以使你更專心在每一天，也可以讓你有效的運用時間，也不會浪費心力在其它事情上。

• 三、確認寫下或畫下自己的目標

「如果你有目標，就寫下來吧。如果你寫不出來，那代表你有的不是目標，而是個願望。」- Steve Maraboli

這和上一個方法類似，不同的是對於它的應用和目的性，寫下每日重要的任務是一個實際執行的事件，而確認目標是可以有效的在心裡層面具體化，久而久之在潛意識中強化追求目標的力量。

一個例子像是：

「我正在追求成功的事業。」

或是

「我因為透過運動而變的健康又強壯。」

這兩句的現代進行形式的語氣不斷的告訴自己已經在完成目標的道路上了，不斷的提醒自己在潛意識追求目標。寫下或畫下的效果是一下的，如果更專業的話也可以設計成一個人生目標的夢想圖。

• 四、氣功運動，讓能量在體內流轉

「『訓練』的目的就是緊實自己的懶散、增強自己的體魄、研磨自己的心智。」- Morihei Ueshiba

根據中國哲學，氣功意旨身體的能量流通全身，透過氣功的訓練可以培養能量以及讓能量在體內流轉，在網路上也有很多教學的影片，像是氣功大師 Lee Holden。

• 五、喝杯熱開水加檸檬，好處多多

每天早晨喝一杯溫熱開水加一片檸檬也是很好的早晨習慣，這當中不但含有豐富的維生素 C，也能夠有效的帶走身體內的毒素，另外也可以中和體內的酸鹼值、降低疼痛和發炎以及修復腦部和神經的細胞。

• 六、早起，不只有蟲吃，還能讓自己的頭腦更清楚

「早睡早起，身體好。同時讓你擁有更多財富、智慧。」- Benjamin Franklin

早起的好處多多，像是可以擁有更多的時間運動，例如慢跑、騎腳踏車或是練氣功，也可以使 人有更多的時間去反思自己、沉澱自己，更重要的是能展開其它好的生活習性，所以早起可說是養成好習慣的基礎，也有很多人認為早起對於工作的產出更有效益。

研究顯示讓自己早起一兩個小時起床可使人體迎合地球的運轉規律進而擁有更具修復性的睡眠品質，另外也指出早睡可使人更加樂觀、有效率和解決問題的能力。

• 七、聆聽鼓舞心智的音樂

這個習慣是不需透過頭腦思考而是直接的傳達到自己的心中感受，它改變了情緒並引領到更正面向上的模式，多數人在通勤的時候會聽音樂，但大多是隨機選取歌曲播放。然而有意識性的選擇音樂能帶給自己很大的影響，試著在一早就聽聽振奮的音樂，無論心情的好壞都試著做做看，因為大部分的人都是隨著自己的心情聽音樂，心情不好就會想聽悲傷的音樂，但如果真的想要改變自己的情緒則可以選擇聆聽不同的音樂。

每天自己一早起床時不仿別急著刷牙洗臉換裝出門，讓自己稍稍早起一點，運用早晨清新的狀態養成好的習慣，讓自己活躍一整天！

（資料及圖片來源：Lifehack；首圖來源：sabedorias/Tumblr；未經授權不得轉載，合作對象不在此限。）