【想活得快樂其實很簡單】TED破百萬講者新書《4 週建立藍色慢活生活》:教你打造身心健康的美好人生

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書籍資訊

* 紐約時報冠軍暢銷作品《The Blue Zones Kitchen》作者最新力作

「The Blue Zones 藍色慢活區」,指的是世界上幾個居住著許多百歲人瑞的地區,包含日本沖繩島、美國加州、義大利薩丁尼亞島等,這些地方的居民多半過著悠然、快樂的慢生活,這樣的生活模式如何影響居民的平均壽命,一直是眾所關注的議題。

「那些住在『藍色慢活區』的人能活得這麼久、這麼快樂,並不是因為他們擁有更好的自制力,而是因為他們在日常生活中傾向做出對身心健康有益的選擇,而這就是長壽的秘訣。」——美國國家地理研究員、百萬點閱 TED 講者 Dan Buettner

Dan Buettner 在他的新書《4 週建立藍色長壽人生(暫譯)》中,分析了「藍色慢活區」居民的生活型態,並提出了為期 4 週的全方位習慣養成計畫,在這 4 週內,你可以按照書中的指示,從飲食、運動、社交等方面做出簡單的改變,建立屬於自己的「藍色慢活」生活方式。

《4 週建立藍色長壽人生》全書約可分為四個部分:

介紹世界上的「藍色慢活區」,解析當地居民的生活和飲食模式
請讀者進行線上測驗,從預期壽命分析改變之必要
開始執行 4 週計畫,透過任務型表格記錄改變過程
將計畫延續至 12 個月,培養健康好體質


通過這四個階段,即便你不身處於世界上那些「藍色慢活區」

也可以活出專屬自己的「藍色人生」!


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原文書名:The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life
本書作者:Dan Buettner

原文出版社:National Geographic Society
出版日期:2021/12/7
語言:英文

ISBN:978-1426221941

(圖片來源:AmazonPexels