《打造更快樂的大腦》:培養簡單的日常習慣,獲得長久幸福感的秘訣

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書籍資訊

「只要了解與幸福有關的腦神經科學,並且實踐一些簡單的習慣,你就能打造一顆更快樂的大腦。」——美國心理學專家 Som Bathla

你有沒有過這樣的經驗:明明已經做遍了自己喜歡的事情,也在當下感受到幸福的感覺,但為什麼這種幸福感就是無法持續很久呢?

美國心理學專家 Som Bathla 指出,這可能是一個很大的「幸福迷思」——你正在做的事情,像是吃美食、逛街、看劇等,其實並不是能夠帶給你永久快樂的行為。

在這本由他所撰寫的新書《Build A Happier Brain 打造更快樂的大腦(暫譯)》中,Som Bathla 將根據數十年的幸福相關研究,以及心理學、腦神經科學等專業理論,提供能夠讓你更快樂的實用方法。本書不僅會透過簡單的測驗來評估你目前的幸福程度,更會告訴你如何通過日常有效的習慣來為個人生活、職場生活以及人際關係帶來持續性的幸福快樂,讓你可以更輕鬆地在日常生活中創造屬於自己的幸福感。

閱讀完這本《打造更快樂的大腦》後,你將會更加了解以下資訊:

  • 讓幸福的生活能夠延續下去的 5 個關鍵方法
  • 有哪 4 種神經化學物質能在大腦中產生「快樂感」?如何透過簡單的練習產生這些化學物質?
  • 如何用每天 30 分鐘的習慣來掌握你的個人幸福感,讓你隨時都能獲得快樂?
  •  4 個「無條件幸福」(Unconditonal Happiness)的支柱,讓你在生活中變得更幸福

當你透過這本書上的示範改變自己的心態以及生活中的習慣之後,相信你就能慢慢找到讓自己感到幸福的方法,每當感到壓力大、遇到不開心的事情時,都能透過這些簡單的習慣來為自己創造幸福感,讓你的生活變得更加快樂。

想更深入了解要怎麼打造更快樂的大腦嗎?
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原文書名:《Build A Happier Brain: The Neuroscience and Psychology of Happiness. Learn Simple Yet Effective Habits for Happiness in Personal, Professional Life and Relationships 》
本書作者:Som Bathla
原文出版社:Independently published 
出版日期:2021/10/21
語言:英文
ISBN:978-8498366999

(圖片來源:AmazonShutterstock