【美國醫學博士證實】《更年輕的你》:從生活習慣改變「生物年齡」

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書籍資訊

「逆轉年齡不再只是幻想,而是具有科學根據的事實,對於所有正在面臨老化的人來說,這是一本必讀的書。」——Dale Bredesen,醫學博士

有些人雖然已經年近半百,卻仍然保持著健康的體態和靈活的大腦,整個人散發著年輕又有活力的氣息,他們是怎麼做到的呢?

這本由美國醫學博士 Kara N. Fitzgerald 所發表的新書《Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better》指出,會影響你老了之後是否能維持良好身心狀態的因素,其實並不是你的「實際年齡」(Real Age),而是你的「生物年齡」(Bio Age)。

Kara N. Fitzgerald 曾與團隊一起進行了為期 8 週的實驗,結果顯示,在短短 2 個月的時間內,每位研究對象的「生物年齡」都減少了高達 3 歲左右,也就是說,其實你的「生物年齡」是可以被改變的。

她表示,決定「生物年齡」和健康狀態的並不是你的基因,而是你的「表觀遺傳學」(Epigenetics ),而會影響「表觀遺傳學」的則是一種名為 DNA 甲基化(DNA methylation)的特定生物學機制。而在這本書內,Kara N. Fitzgerald 也分享了幾個減少生物年齡的方法。

閱讀完這本書後,你將會更了解:

・DNA 甲基化如何強烈影響你的「表觀遺傳學」
・對 DNA 甲基化影響最大的食物和生活方式
・透過簡單的日常生活改變,讓你活得更長壽健康
・包括食譜和飲食方法的生活計畫,以減少「生物年齡」並增加你的活力

在閱讀完這本書後,你將會更了解怎麼透過飲食、運動等生活習慣減少自己的「生物年齡」,並將自己的身心維持在良好的狀態,在未來年紀漸長之後,仍然散發著充滿活力的年輕氣息,讓你的老年生活過得更加快樂健康。

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本書作者: Kara N. Fitzgerald ND
原文出版社:Hachette Go
出版日期:2022/1/18
語言:英文
ISBN: 978-0306924835

(圖片來源:AmazonShutterstock