《自我療癒的心靈》美國心理醫生教你 5 大策略,讓自己從生活方式改善心理健康

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書籍資訊

★ Amazon 5 顆星高評
★ 「我非常推薦這本書。對於尋求改善心理健康的自我保健工具的人來說,它都是必讀的。」 ―― Travis Stork,暢銷書《The Lose Your Belly Diet》作者

新冠疫情不但威脅了我們的身體健康,也惡化了整體人類的心理健康狀況!

根據世界衛生組織(WHO)統計,COVID-19 大流行的第一年,全球焦慮和憂鬱的盛行率大幅增加了 25% 。

不過,現在除了傳統治療(藥物和心理治療)之外,還有另一種經過驗證的方法可以改善心理健康。

心理醫生布朗博士(Gregory Scott Brown)支持一種綜合方法,將傳統治療與自我保健的五個策略相結合:正念呼吸、睡眠、靈性、營養和運動。

這 5 大策略不但得到科學的支持,也在他的臨床實踐中得到證明,每個人都可以採用。

《自我療癒的心靈》共有 10 個章節,摘譯幾個有趣的章節如下:

  • 重新定義心理健康
  • 挖掘你的內心
  • 盤子上的藥物——吃得健康
  • 動動身體有益心理健康

關於作者

布朗博士(Gregory Scott Brown)是心理醫生和心理健康作家。他的評論出現在《紐約時報》、《赫芬頓郵報》、《今日心理學》等媒體上。他同時是《男性健康》雜誌的顧問委員會成員,定期為心理健康文章提供內容。

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原文書名:The Self-Healing Mind: An Essential Five-Step Practice for Overcoming Anxiety and Depression, and Revitalizing Your Life
本書作者:Gregory Scott Brown M.D.
原文出版社:Harper Wave
出版日期:2022/6/7
語言:英文
ISBN:978-0063094475

(圖片來源:Amazonstocksnap