《休息的力量》美睡眠專家給你「清醒時的休息撇步」,每天都可以為自己聰明充電

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書籍資訊

★ Amazon 5 顆星高評
★ 「《休息的力量》是一本必讀的書,你不僅可以了解睡眠的休息狀態如何為大腦和身體充電、修復和恢復活力,還能了解你在一天中擁有的休息狀態的機會,重要的是,如何立即將這些寶貴的實踐融入你的生活。」 ― 溫蒂.鈴木(Wendy Suzuki),《健康大腦,快樂人生》作者、紐約大學腦神經科學與心理學教授

每天都覺得睡不飽嗎?可是上班時間總是很忙,根本沒時間睡午覺,到下午時就會昏昏欲睡 zzzz

加州大學的認知科學教授兼睡眠專家莎拉.梅德尼克(Sara C. Mednick, Ph.D.)在 2006 年寫了一本屢獲殊榮的書《你今天小睡了嗎?》,鼓勵人們透過白天小睡片刻,以提高創造力、增強工作效率、減輕壓力和振奮心情。

她在 4 月出版的新書《休息的力量(暫譯)》將提供你如何在醒著時透過「休息狀態」為自己充電的方法。

梅德尼克指出:「我們身體中的每個器官、系統和細胞都有一個活動時間,稱為『清醒狀態』(upstates),以及一個相等的時間來補充、恢復和修復在清醒狀態下造成的損傷,那就是『休息狀態』(downstates)。」

她說明當我們處於休息狀態時,我們會在下個清醒狀態來臨前補足並處理我們的經驗,跳過這個重要的過程會直接影響我們的健康與專注力。

梅德尼克利用她最初的發現,以及醫學領域的研究,得出了一個新的理論:即衰老是由於在休息狀態上花費的時間越來越少而引起的,並讓你了解如何才能使身體的各系統更加有效運作。你可以從本書獲得以下資訊:

  • 我們的身體和思想如何被自然的「清醒狀態休息狀態」節奏引導——以及我們的現代生活方式破壞了這些節奏,並對我們產生不利的影響;
  • 我們的重要器官和系統如何從休息狀態中受益——以降低阿茲海默症、慢性病和早逝的風險;
  • 透過重新思考呼吸、飲食、睡眠和運動來活化休息狀態;
  • 為期四周的 Downstate RecoveryPlus 計劃。

現在你可以透過建立一些小習慣,來為自己充電。

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原文書名:The Power of the Downstate: Recharge Your Life Using Your Body’s Own Restorative Systems
本書作者:Sara C. Mednick PhD
原文出版社:Hachette Go
出版日期:2022/4/19
語言:英文
ISBN:978-0306925795

(圖片來源:Amazon、SHUTTERSTOCK)