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「對我來說，優雅地變老意味著不接受我們認為隨著年齡增長而受到的限制。」——美國營養學博士 Ann Louise Gittleman

隨著年紀漸漸增長，偶爾會逐漸地感覺到「年齡」在身體及心理上帶來的變化，像是體力與代謝不如以往好、大腦運轉的速度變慢，常常忘東忘西等，真希望可以掌握身體的老化速度，讓自己不要老得這麼快。

在這本《Radical Longevity 進擊的長壽（暫譯）》當中，Ann Louise Gittleman 指出，決定你的真實年齡以及健康狀態的並不是你的基因，而是你的「表觀遺傳學」（Epigenetics ），而「表觀遺傳學」是可以透過生活習慣改變的。

也就是說，你其實可以掌控你的老化速度。

Ann 表示，只要好好地利用「表觀遺傳學」來改變生活型態，或許就能減緩並逆轉許多令人擔憂的衰老狀況，甚至可以幫助你增加免疫力、提升性慾。

閱讀完這本書後，你會更了解以下資訊：

• 哪些維生素可以幫助你恢復年輕免疫力
• 如何執行 5 天「進擊的重置計畫」來活化肝臟、舒緩腸道不適
• 如何維持你的新陳代謝
• 哪些礦物質有助於防止記憶喪失並逆轉阿爾茨海默氏症
• 如何讓你的身體多產生 50% 的幹細胞，讓你變得更年輕

當你更了解怎麼透過飲食、睡眠、補充營養品等生活中的小細節來將自己的身心維持在良好狀態，在未來年紀漸長之後，就可以優雅地散發著年輕有活力的氣息，讓你的老年生活過得更加快樂健康。

想更深入了解要怎麼掌握自己的老化速度嗎？
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原文書名：《Radical Longevity:The Powerful Plan to Sharpen Your Brain, Strengthen Your Body, and Reverse the Symptoms of Aging》
本書作者：Ann Louise Gittleman
原文出版社：Hachette Go
出版日期：2021/5/11
語言：英文
ISBN：978-0738286167

（圖片來源：Amazon、Shutterstock）