【為什麼我們挑選這篇文章】
根據睡眠醫學會的統計資料，台灣每年有 700 萬人曾經失眠，其中 250 萬人是長期失眠，平均每 10 人就有 1 人深受失眠的困擾。
何時就寢才能保護好生理健康，是科學家關注的重要課題。英國研究，針對 8.8 萬名志願受試者進行長達 6 年的追蹤，發現最佳上床就寢時間，此時入睡能有效降低心臟疾病和誘發中風（strokes）機率。（責任編輯：陳怡君）
快速節奏、過量資訊、生活壓力與精彩的夜生活，讓現代社會的人們，愈來愈習慣晚睡和熬夜，但我們身體機能卻始終無法調適，運作一整天後必須借助睡眠重整，何時就寢才能保護生理健康，一直是科學家們關注的焦點課題之一。
《英國廣播公司》（BBC）報導，英國生物樣本庫（UK Biobank）日前公布最新研究報告，刊登在醫學期刊《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal），針對 8.8 萬名志願受試者進行長達 6 年的追蹤，發現最佳上床就寢時間，是每晚 10 至 11 點之間，此時段入睡、能有效降低心臟疾病和誘發中風（strokes）機率。
Regular 10pm bedtime linked to lower heart risk https://t.co/N98Nkig3QM
— BBC News (UK) (@BBCNews) November 9, 2021
報告指出，針對志願者進行每天睡眠與起床時間紀錄，同時連續 6 年監測他們健康狀態，科學家發現 8 萬 8000 人當中，大約只有 3000 人出現廣義的心血管疾病（Cardiovascular disease）。
罹患疾病的受試者中，多半屬於熬夜、睡眠時數不足或時間不規律的群體；事實上，科學家曾嘗試在龐大數據資料中，透過年齡、體重、膽固醇（Cholesterol）等因素，歸類出其他可能變因，卻沒有一項有顯著的區分差異。
領銜研究員、艾希特大學（University of Exeter）教授普蘭斯（Dr David Plans）指出，這項研究目前尚無法給予最終結論，數據只能給出建議，晚睡或過早入睡都可能影響生理時鐘，進而打亂人體運作、長期以來會對心血管產生不良影響。
「但可以確定的是，如果你熬夜、甚至半夜都尚未入睡，那將是最傷身的時刻。」
英國心臟基金會（British Heart Foundation）也表示，擁有良好且充足睡眠，對人們健康絕對有益，成年人每天至少需要 7 至 9 小時的完整睡眠時間。
推薦閱讀
誰不想睡飽再上班或上學？要推動延後上學制，可能要先讓家長能更彈性上班！
偏頭痛別再亂吞普拿疼！偏頭痛是疾病不是症狀，趕緊來看看你符合哪幾項！
更多上報好文章
（本文經 上報 授權轉載，並同意 CitiOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題：〈何時入睡能保護心血管健康？ 英國研究：22至23時最佳〉，首圖來源：Miriam Alonso）
