給紀錄控的健康養成書！任務型表格挑戰《4 週建立藍色長壽人生》

工作了好幾年，你發現自己越來越容易疲勞，社群媒體上追蹤的健康帳號越來越多，朋友群組也開始分享養生資訊？

你知道想健康要少吃多動，但往往被忙碌後的情緒性飲食打亂規劃，也不知道所謂「健康」的真正標準在哪裡？

人家都說心理影響身體，你也知道要正向思考，但生活中鳥事太多，根本記不住芝麻大的快樂事，早就忘記上次大笑是什麼時候？

如果你也有上述情況，那你絕對不孤單！（因為我也是、我朋友也是、我同事也都是！）

每週任務搭配表格紀錄，帶你一步步走向健康

我們都想要健康快樂，可是忙碌讓我們少了好好整頓自己、整頓生活的時間，以至於就算想做出改變，也不知從何做起。

因此當我看到這本《4 週建立藍色長壽人生（暫譯）》的時候我覺得超級驚喜！

書中以星期為單位規劃任務，搭配表格輔助記錄，循序漸進帶讀者恢復快樂與健康。

重點就是完全不用動手規劃，只要照做就好，根本忙人／懶人福音啊！

日本沖繩、美國加州、義大利薩丁尼亞島，這些地方的人為什麼都很長壽？

這本書的內容安排大致是這樣的：

• 先帶讀者進行一場田野之旅，看看世界上人們活得快樂又長壽的地方，都是怎麼吃、怎麼過生活
  那些地方包括沖繩、加州、義大利，光想像在風景那麼美的地方生活，就讓人羨慕到不行！
  
• 進行線上測驗，看看你的預期壽命是幾歲
  既科學又殘酷的數據分析，讓你不得不開始改變！
  
• 帶讀者執行每週計畫，透過條列式任務和筆記空間，簡易記錄挑戰過程
  甚至還有食譜，照吃照做超簡單！
  
• 將 4 週計畫延續到 12 個月，培養長壽好體質
  習慣養成 get！

腦波弱如我讀到第一章節的田野之旅就想下單買書了，心想如果在愛下雨的台北，也能活得像南歐居民一樣陽光熱情，那也太神奇了吧！

不過這本書還沒有中文版，所以我在 HoozBook +1 了！

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如果你也想挑戰《4 週建立藍色長壽人生》，需要這本書的中文版，就趕快揪朋友一起到下方連結登入 +1 吧！