「欸，周末要不要約？」「好啊，去哪？」明明周末只想賴在家，當一塊會呼吸的肉，心中默默說不要，但脫口而出的卻是「好啊」。

同事說要加臉書，心想我們又不是朋友，可不可以在公司裡見面互動就好，但還是默默按了交友邀請，等待對方的回覆。

如果你有上述的類似經歷，或是以下「症頭」，那你可能跟我一樣得了「不會說不」的怪病。

  1. 不知道該怎麼拒絕，「不要」這兩個字永遠說不出口。
  2. 「好啊」已經變成口頭禪，回答問題時，自動從嘴裡冒出。

這些生活累積的阿雜小事很煩人，但好像還不到「看醫生」的緊急程度，《Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself》這本書中，專業心理治療師內德拉·格洛弗·陶華（Nedra Glover Tawwab）為現代人開的治療處方，也可以醫好這種怪病。

IG 百萬人氣專業心理治療師給你小撇步

內德拉．格洛弗．陶華（Nedra Glover Tawwab）是心理治療師，在 Instagram 上有 130 萬位追隨者，時常分享解決人際關係的方法。

作者在書中點出「畫出健康的界限」的重要性：

  1. 清楚知道自我價值
  2. 傾聽自己的意見
  3. 適當與人分享
  4. 可以輕鬆說不
  5. 被拒絕時，也可以欣然接受

對於人際關係中，怎麼建立「健康的界限」，她舉的例子有：

  1. 說不無須道歉，因為「不」對你來說是最好的選擇
  2. 借錢給別人，但不會造成自己的負擔

我們需要「健康的界限」它來達成工作與生活之間的平衡，還有對付那些情緒勒索專業戶。

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（首圖圖片來源：Pixabay）